秋季如何減小肚子?

　　秋天是貼秋膘的季節(jié)，身上的肥脂難以靠衣飾遮掩，腰間贅肉無(wú)所遁形。若想早日告別水桶身形，減小肚子?不妨參考以下收腰小運(yùn)動(dòng)，讓你快速減去惱人肥肉，恢復(fù)苗條身段。如何減小肚子呢?一起來(lái)了解。

　　動(dòng)作1：大字形站立，雙腳分開(kāi)，雙手向橫伸展。雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動(dòng)作3至5秒。轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺(jué)，左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。

　　動(dòng)作2：雙腳分開(kāi)，雙手互握并置于胸前。提高右腳并觸及左手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。怎樣減小肚子呢?提高左腳并觸及右手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。進(jìn)行此組瘦腰動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。

　　動(dòng)作3：身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動(dòng)作2秒。同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動(dòng)作2秒。進(jìn)行瘦腰運(yùn)動(dòng)步驟時(shí)，可先吸氣，重復(fù)此組動(dòng)作10次。

　　看了上述關(guān)于減小肚子運(yùn)動(dòng)的介紹，相信大家已經(jīng)了解如何才能擁纖細(xì)的腰部啦。您還有其他問(wèn)題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢(xún)。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/