怎樣瘦腿最健康
瘦腰瘦腿對女人來說是必生的事業(yè),市面是流行的怎樣瘦腿的方法也是層出不窮、五花八門。那么,怎么用食物來瘦腿?怎么選擇適合自己的瘦腿食物食譜?怎樣瘦腿最健康呢?
怎樣瘦腿最健康
瘦腿食譜之一:薏米粥
將適量薏苡仁洗凈,置于砂鍋內(nèi),加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可),當(dāng)晚餐或者早餐食用。
如果想改善口味,還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理:薏米能健脾除濕,減肥消腫。對瘦腿尤其有效。
瘦腿食譜之二:米醋圓白菜
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細(xì)絲,芹菜切成小段備用。
食譜做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
瘦腿OK食物:
香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
蘋果:蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸,防止下半身肥胖。
紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘促進(jìn)排尿,所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。
西紅柿:西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
怎樣瘦腿的根本是要健康,平時選用健康的瘦腿食譜對身體是很有好處的,而且方便有效。相信漂亮MM們都會愛上這些瘦腿食譜的。
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