3招瘦手臂方法 針對(duì)胳膊部位強(qiáng)效減肥

　　從什么時(shí)候開(kāi)始你的手臂就感覺(jué)很累了呢?從什么時(shí)候開(kāi)始，胳膊上的贅肉開(kāi)始破壞了身體的曲線(xiàn)美呢?怎么樣才能不讓自己胳膊上的贅肉肆意橫生呢?小編為大家推薦三個(gè)瘦臂的減肥方法，針對(duì)胳膊的各個(gè)部位有效的鍛煉!

　　瘦手臂方法一：雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。共進(jìn)行5~10次。

　　瘦手臂功效：改善內(nèi)臂的松弛

　　瘦手臂方法二：雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。

　　瘦手臂功效：鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。

　　瘦手臂方法三：?jiǎn)问职茨绨颍⒉煌５穆柤?，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。

　　瘦手臂功效：使雙臂緊張。

　　瘦手臂小貼士：飲食上搭配的綠色瘦身食品，幫助乳化脂肪，去除贅肉。多吃一些減肥蔬菜和水果，像是蘋(píng)果和冬瓜之類(lèi)的低熱量食物，對(duì)于運(yùn)動(dòng)瘦手臂可以有很好的輔助作用!