腰繞萬分5步按摩瘦腰動(dòng)作就成

　　腰部肥胖多數(shù)是因?yàn)橄涣己筒粣圻\(yùn)動(dòng)所引起的!并且這樣的肥胖人士還多有便秘的現(xiàn)象!推薦一套按摩瘦腰動(dòng)作，促進(jìn)腸胃消化，治療便秘，同時(shí)也能讓我們消脂瘦腰哦!

　　1.順時(shí)針按壓肚臍周圍

　　小腸與心互為表里，是消化吸收實(shí)物的主要場所，下端更是連著大腸。我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候，雙手的十指要以順時(shí)針手法輕按肚臍的周圍，注意力道一定要均衡。

　　2、用雙手按壓肚子側(cè)面

　　大腸的主要功能是吸收被小腸消化過的食物和水。如果存在宿便或者脹氣的話，大腸部位摸起來就會(huì)有硬結(jié)，多以我們要在腰部的側(cè)面進(jìn)行雙手的按壓按摩，一定要注意力度由輕到重慢慢施壓。

　　3、增加一倍力道，持續(xù)按摩

　　大多數(shù)的便秘是因?yàn)镾形的結(jié)腸有淤積，而按摩就具有一定的疏通作用。按摩時(shí)候，力道要比按摩大腸時(shí)更加用力，大概持續(xù)按摩2分鐘左右即可。

　　4、肚臍畫半圓圈按摩

　　兩手從肚臍上方開始，向下同時(shí)畫半圓圈，一直按壓到肚臍下方即可，每次重復(fù)10次即可。

　　5、背部從腰部向頸椎處按摩

　　怎么瘦腰，每天只需要做做這些按摩瘦腰動(dòng)作，每天減掉一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢我就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)啦!

　　雙手虎口包裹腰部兩側(cè)， 拇指指腹反復(fù)畫圈，可以前后移動(dòng)位置。按摩完成整個(gè)腰部后，換做拇指、食指捏積的手法，由腰部推至肩頸處即可。