每天爬爬樓梯讓你立顯美臀

　　爬樓梯是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，大家都知道爬樓梯瘦臀效果好，非常適合長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)一族，今天教大家爬樓梯瘦臀方法，讓爬樓梯方法來(lái)幫你擁有更迷人的臀腿曲線。

　　1、將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;

　　2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖;

　　3、這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉;

　　4、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;

　　5、數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。

　　運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)及頻率：

　　其實(shí)最簡(jiǎn)單的減肥方式往往會(huì)被我們忽視，其實(shí)大家只要能利用好閑散的時(shí)間，就能快速有效的瘦臀!

　　剛開始走一個(gè)臺(tái)階，適應(yīng)了以后就做2個(gè)臺(tái)階的鍛煉，效果會(huì)更好。每次30分鐘，每日4次。