2招美臂妙招 打敗手臂過剩脂肪

　　節(jié)食減肥太痛苦，反彈率還很高，見效也不是很快，藥物減肥太局限，反彈率也是相當高，那么就選擇運動減肥吧，運動減肥可靠還能保證人們身體的健康，下面就給大家介紹2招美手臂的妙招。

　　對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技

　　脂肪族胖手臂是最頑強和難以應(yīng)付的，需要努力抗戰(zhàn)才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都在秋天爆發(fā)，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練法，和松垮垮的肉肉徹底說再見!

　　脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練

　　在進行該魔鬼動作前，盡量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，波浪線根本難尋蹤跡了。

　　準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

　　動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

　　動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5——10次。

　　堅持按照上訴美臂運動方式進行堅持的鍛煉，不久人人都能擁有好的身材和修長的手臂，趕快行動起來。