零敲碎打減肥戰(zhàn) 老年輕松瘦全身
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不要總是把減肥想像成大動(dòng)干戈長(zhǎng)時(shí)間的燃脂消耗運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō),抓住時(shí)間的尾巴,對(duì)老年肥胖開(kāi)展“零敲碎打游擊戰(zhàn)”,也能起到意想不到的減肥效果??此粕畈懖惑@,其實(shí)減肥瘦身早已全面展開(kāi)了,不信您瞧~
刷牙時(shí):美化小腿線條
具體方法:
1.雙腿開(kāi)立,這樣一邊刷牙一邊運(yùn)動(dòng)才比較能保持平衡。
2.踮起腳尖,停留約2~3秒,放下。
3.如此反復(fù)做,直到刷完牙為止。
洗碗時(shí):美化臀部線條
具體方法:
1.先將臀部快速地收緊、放松,收緊、放松,重復(fù)約10次。
2.然后再緊緊地收緊臀部,保持10秒鐘,放松之后再重復(fù)。
3.當(dāng)你洗完碗后感覺(jué)臀部很酸,說(shuō)明這個(gè)美化臀部線條的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)起作用了。
聽(tīng)音樂(lè)時(shí):美化肩部曲線
具體方法:
1.聽(tīng)音樂(lè)時(shí),用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩,保持5秒左右后放下。
3.反復(fù)做上面的動(dòng)作。跟著音樂(lè)一起做,心情會(huì)更愉快。
脂肪通過(guò)時(shí)間的縫隙悄悄侵占身體,減肥也要進(jìn)入時(shí)間的縫隙——兵來(lái)將擋,水來(lái)土掩。老年減肥,就是這樣悄無(wú)聲息的奏響凱歌的。
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