零敲碎打減肥戰(zhàn) 老年輕松瘦全身

　　不要總是把減肥想像成大動干戈長時間的燃脂消耗運動。對于老年女性來說，抓住時間的尾巴，對老年肥胖開展“零敲碎打游擊戰(zhàn)”，也能起到意想不到的減肥效果?？此粕畈懖惑@，其實減肥瘦身早已全面展開了，不信您瞧~

　　刷牙時：美化小腿線條

　　具體方法：

　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

　　3.如此反復做，直到刷完牙為止。

　　洗碗時：美化臀部線條

　　具體方法：

　　1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復約10次。

　　2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復。

　　3.當你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。

　　聽音樂時：美化肩部曲線

　　具體方法：

　　1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。

　　2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。

　　脂肪通過時間的縫隙悄悄侵占身體，減肥也要進入時間的縫隙——兵來將擋，水來土掩。老年減肥，就是這樣悄無聲息的奏響凱歌的。