香蕉減肥法 吃出誘人身材

　　經(jīng)常聽人說吃香蕉能治療便秘，其實(shí)，吃香蕉除了有預(yù)防便秘的功效，也是減肥不錯(cuò)的選擇。香蕉中豐富的膳食纖維能增加飽腹感，而且香蕉中所含的物質(zhì)還能促進(jìn)脂肪的燃燒。香蕉減肥法是近年來非常流行的一種瘦身方式，如何吃香蕉減肥呢?

　　方法一：早上無限量地吃香蕉，當(dāng)然配合白開水，午餐和晚餐正常飲食，同時(shí)注意在晚上九點(diǎn)之前就要入睡，以免感覺饑餓，攝入不必要的食物。

　　方法二：在早上的時(shí)候吃1根香蕉、1個(gè)白煮蛋、1杯白開水，午餐和晚餐正常飲食，同時(shí)在晚上九點(diǎn)之前入睡。

　　方法三：在早上的時(shí)候吃1根香蕉、1杯白開水，午餐和晚餐正常飲食，同時(shí)在晚上九點(diǎn)之前入睡。

　　功效：控制熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，但是空腹吃香蕉，往往會(huì)影響腸胃的功能。

　　一般來說，1根香蕉含有的熱量是120卡，熱量相當(dāng)?shù)?，如果是這樣吃早餐，長(zhǎng)此以往，就會(huì)慢慢地控制熱量的攝入，縮小胃部的食欲，從而達(dá)到控制熱量減肥的目的。

　　香蕉含有適量的果糖能夠?yàn)槿梭w提供一定的能量，既不會(huì)因?yàn)榭崭共贿M(jìn)食造成低血糖，更不會(huì)出現(xiàn)吃過度油膩的食物造成的腸胃不適現(xiàn)象，因此吃香蕉減肥還是一種比較健康的減肥方法。

　　但是空腹吃香蕉終究不是一個(gè)健康的方法，有些人容易出現(xiàn)腸胃不舒服，甚至是腹瀉的情況，因此不妨根據(jù)個(gè)人情況搭配1個(gè)水煮蛋或者1小片蘇打餅干，促進(jìn)人體的新陳代謝，又不至于熱量過剩。

　　但是香蕉減肥需要注意的地方也很多，香蕉熱量不低，一定要控制食用量，一天最多食用3-4根香蕉!