要享瘦就記住這五點(diǎn)

　　“少吃一點(diǎn)”永遠(yuǎn)是減肥的不變法則?？墒乾F(xiàn)在很多人都想減肥，想減肥又不想運(yùn)動(dòng)，但又想變美，所以現(xiàn)在出現(xiàn)了很多的快速減肥法。但是我們要知道不正確的飲食減肥法可能會(huì)讓你越減越肥。下面小編就為大家介紹五種效果非常好的減肥飲食習(xí)慣，讓你輕松瘦下去!

　　1.少吃一頓

　　首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，在青黃不接的荒年，餓極的人，連樹皮、草根也迫不及待地吃下去。

　　而食欲卻可因?yàn)榉N種外來的刺激而產(chǎn)生，不一定非等到饑餓時(shí)才會(huì)有胃口 。譬如在一個(gè)宴會(huì)中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點(diǎn)心，忍不住就又吃起來。有些人更會(huì)在感到壓力時(shí)不斷地吃東西。

　　這種體型的胖子，往往會(huì)一朝發(fā)奮起來，什么也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會(huì)減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗。

　　普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會(huì)減少。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。

　　再有，進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。

　　2.只吃水果蔬菜

　　有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

　　3.喝酒不會(huì)增肥

　　很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點(diǎn)不假。再說喝酒時(shí)還會(huì)吃點(diǎn)下酒的食物，更加變本加厲。

　　4.不吃煮熟的蛋

　　當(dāng)我們吃蛋時(shí)最好煮熟了再吃，因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時(shí)，腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能，因此吃1 個(gè)熟蛋，使肚子感覺較飽，實(shí)際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。

　　5.專吃鳳梨

　　鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會(huì)使皮膚粗糙，甚至還會(huì)影響生命，故不宜專吃和多吃。

　　胡蘿卜瘦身減肥食譜

　　胡蘿卜是國(guó)際公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食品，含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，胡蘿中含有非常多的胡蘿卜素，胡蘿卜素是維持人體健康所不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃胡蘿卜可以起到保護(hù)視力，滋潤(rùn)皮膚，提高免疫力的功效。但大家可能不知道胡蘿卜同時(shí)也是非常好的瘦身食物，對(duì)于那些想要減肥瘦身的人來說，胡蘿卜能夠有效的控制每餐的食物熱量，下面想要瘦身的男女小編就給你們介紹兩個(gè)胡蘿卜瘦身食譜，幫助想減肥的朋友快速的瘦身。

　　一、芹菜胡蘿卜碎

　　資料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

　　制造過程：

　　1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;

　　2、鍋燒熱倒少量油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最終加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　二、胡蘿卜蘋果汁

　　資料：胡蘿卜1根、蘋果2個(gè)、檸檬3片。

　　制造過程：

　　1、胡蘿卜去皮切塊，把蘋果洗凈后去核切塊，然后檸檬用溫水洗凈切片;

　　2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過濾即可。

　　上面介紹的五個(gè)減肥飲食習(xí)慣，只要你能堅(jiān)持下來，相信你的減肥夢(mèng)想一定就會(huì)實(shí)現(xiàn)，但是千萬要搭配適量的體育運(yùn)動(dòng)，這樣減下去的肥肉才能一去不回。