5個(gè)輕松瘦的飲食減肥習(xí)慣
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
想要通過(guò)飲食減肥的方法,讓你擁有迷人的身材,就一定要保持良好的飲食減肥習(xí)慣,下面小編就告訴大家五個(gè)必須養(yǎng)成的飲食減肥習(xí)慣,希望對(duì)大家有所幫助。
飲食減肥習(xí)慣具體介紹如下:
飲食減肥習(xí)慣一、創(chuàng)造條件吃海魚(yú)
海魚(yú)魚(yú)油中含有豐富的不飽和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸與血液中膽固醇結(jié)合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管內(nèi)脂肪沉積,是血管“清道夫”。
飲食減肥習(xí)慣二、控制高糖高脂飲食
據(jù)生理學(xué)家觀察,如果每人每天額外增加一湯匙糖(15克)一湯匙油(15克),那么一年就會(huì)增加體重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。
一般成人以每人每天2湯匙(30克左右);肥胖、高脂血癥等患者以每人每天1湯匙為度。
飲食減肥習(xí)慣三、每人每天一只蛋
吃雞蛋能減肥嗎?蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免膽固醇沉著。蛋類(lèi)提供的必需氨基酸,其構(gòu)成比例非常適合人體需要。
飲食減肥習(xí)慣四、每人每天一瓶奶
每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶牛奶,養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。喝牛奶能減肥嗎?牛奶富含鈣,有文獻(xiàn)報(bào)告,動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌、老年癡呆癥等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
飲食減肥習(xí)慣五、天天吃豆與豆制品
豆類(lèi)和豆制品既能有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良,補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì),又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。其中,大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物。
- 上一篇:4款天然減肥蔬菜介紹
- 下一篇:夏季減肥保持良好飲食習(xí)慣是關(guān)鍵
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 五個(gè)飲食習(xí)慣助你輕松減肥!
- 瘦腰減肥需要養(yǎng)成什么習(xí)慣 日常怎么飲食對(duì)減肥有效
- 中醫(yī)飲食減肥方法讓您輕松瘦
- 懶人怎么減肥 養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣輕松瘦
- 西紅柿飲食減肥食譜 輕松享瘦
- 瘦肚子的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣
- 通過(guò)改變飲食習(xí)慣來(lái)瘦臉
- 可以幫你瘦臉的飲食習(xí)慣
- 輕松瘦5斤酸奶為主的減肥食譜?輕松瘦5斤酸奶為主的減肥飲食計(jì)劃
- 5大健康飲食習(xí)慣 帶你輕松減肥無(wú)困擾
- 瑜伽練多久有明顯的效果呢
- 瑜伽練完多久可以吃東西了
- 瑜伽要練多久才能看到效果
- 瑜伽幾天練一次效果最佳呢
- 瑜伽多久能練出體型效果呢
- 瑜伽動(dòng)作豐胸動(dòng)作怎么做的
- 瑜伽的前屈動(dòng)作都有哪些呢
- 有哪些瑜伽動(dòng)作可瘦臀部的
- 練完瑜伽后多久可以吃東西
- 小白自己在家怎么練瑜伽呢
- 月經(jīng)期間為什么不能做瑜伽
- 為什么月經(jīng)期間不能練瑜伽
- 為什么生理期不能練瑜伽呢
- 如何通過(guò)瑜伽練出好身材呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些項(xiàng)目呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法是什么呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些好處呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法有哪些呢
- 男人瑜伽鍛煉方法有哪些呢
- 練瑜伽要具備哪些基本功呢