營(yíng)養(yǎng)師提醒：飲食減肥不能猛減熱量

　　飲食減肥是不錯(cuò)的減肥手段，通過(guò)飲食調(diào)理成功減肥的人士不再少數(shù)，但是飲食減肥中的誤區(qū)也有很多，很多人在減肥中為了求快，一開(kāi)始就會(huì)猛減食物熱量，其實(shí)這是非常不正確的飲食減肥方法，下面一塊兒來(lái)看看飲食減肥中還存在哪些誤區(qū)!

　　人體的日?；顒?dòng)需要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。而熱量的主要來(lái)源是：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。

　　卡路里(Calorie)則是計(jì)算能量(熱量)的單位。我們常說(shuō)的熱控減肥說(shuō)的就是控制熱量，也就是控制熱量3大來(lái)源的攝入而進(jìn)行的減肥。

　　不要猛減熱量

　　因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動(dòng)保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數(shù)值)將自動(dòng)減緩，因?yàn)樯眢w現(xiàn)在認(rèn)為你正處于饑餓狀態(tài)。

　　“無(wú)脂”和“無(wú)糖”≠無(wú)熱量

　　事實(shí)上，許多食品生產(chǎn)商通過(guò)添加人工調(diào)味劑達(dá)到了無(wú)糖無(wú)脂的標(biāo)準(zhǔn)，這些人工調(diào)味劑往往會(huì)抑制人體腦部發(fā)出飽腹的信號(hào)，人們?cè)诔赃@些食物時(shí)會(huì)覺(jué)得總沒(méi)有吃飽，致使吃得更多，在不知不覺(jué)中增加了熱量的攝入。

　　低脂 ≠ 低熱量

　　飲食減肥中，減少熱量應(yīng)該采取循循漸進(jìn)的方式，只有在身體適應(yīng)的情況下慢慢減少熱量的攝入，你才能瘦的更長(zhǎng)久!

　　低脂食物往往有更多熱量添加劑，所以要將食物的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽看仔細(xì)了，檢查清楚食物的總熱量，而不僅僅是總脂肪數(shù)。