怎么減肥 全球公認(rèn)減肥方法你知道嗎

　　減肥是很多朋友都在做的事情了，很多朋友都不知道怎么健康的減肥，昨天有個(gè)朋友很苦惱的跟我抱怨，他說(shuō)：“增肥又失敗了”。我問(wèn)他：“你用什么方法了，怎么會(huì)失敗?”減肥真的不是件容易的事情了，下面就阿里看看吧。

　　他說(shuō)：朋友給我介紹要少食多餐，所以我一直都準(zhǔn)從著這個(gè)方法啊。

　　小編聽(tīng)完后，內(nèi)心浮現(xiàn)的一句話就是“這怕是個(gè)傻子吧”!因?yàn)橹灰羞^(guò)稍微一點(diǎn)減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道，少食多餐是減肥的嘛，你根據(jù)這樣的飲食方式當(dāng)然是胖不起來(lái)的。

　　由此也可以看出來(lái)，少食多餐在減肥的道路上確實(shí)可以起到很大的作用。減肥三分靠練，七分靠吃。而少食多餐就占了這個(gè)7分中的5分，剩下的2分就在食物的選擇上面。少食多餐只是個(gè)概念，要看個(gè)人的執(zhí)行能力，而今天小編主要給大家介紹的就是，這2分的食物選擇。

　　1、牛油果

　　不管是健身還是減肥，牛油果都是你很好的合作伙伴。牛油果中含有的脂肪是你燃脂的極佳神器。雖然它也是脂肪，但是卻是一種單一的不飽和的脂肪，這種脂肪它可以刺激分泌燃脂需要的荷爾蒙，所以可以加速脂肪的燃燒。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是人們攝取蛋白質(zhì)最主要的來(lái)源之一。有研究顯示，一顆60g左右的雞蛋所含有的蛋白質(zhì)差不多在7g左右，相當(dāng)于200ml牛奶所含有的蛋白質(zhì)。它能補(bǔ)充人體8種必須的氨基酸營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體的利用率很高，是減肥和健身必備的產(chǎn)品之一。

　　3、糙米

　　我們?nèi)粘Ｊ秤玫亩际墙?jīng)過(guò)深加工過(guò)的精米，它在經(jīng)過(guò)加工的過(guò)程中纖維以及蛋白質(zhì)也都丟失了。而沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工的糙米含有更多的纖維、蛋白質(zhì)以及鈣鎂鉀等減肥必備的微量元素。

　　4、雞胸肉

　　大多數(shù)減肥的人都少不了雞胸肉，雞胸肉的口感雖然不是很好，但是它的熱量卻是非常低的，不僅如此蛋白質(zhì)的含量還很高。雖然口感不好，但是為了減肥克服一下也是可以的。

　　5、西蘭花

　　西蘭花在很多的減脂食譜中都會(huì)出現(xiàn)，它富含蛋白質(zhì)以及維生素C。且西蘭花不管是用蒸的還是煮的都可以，還不需要用油，可以最大化的控制菜肴的熱量。且西蘭花的口感很好，如果你想要減肥或者健身那么可以多吃些西蘭花。

　　結(jié)語(yǔ)：很多在減肥的朋友都是非常的用心了，不吃葷的，堅(jiān)決不吃，不管多么的好吃。減肥還是要對(duì)自己狠點(diǎn)的，這樣才能瘦身呀。其實(shí)減肥期間，少食多餐以及選對(duì)食物都是非常重要的，在有堅(jiān)強(qiáng)意志力的同時(shí)也要有選對(duì)食物的能力，上面給大家介紹的這5種食物，都是比較有利于減肥的。