6大減肥心得讓你輕松“享瘦”

　　減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，在我們堅(jiān)持正確減肥方法的同時(shí)，還應(yīng)注意一些生活中的細(xì)節(jié)，下面介紹成功瘦身者的6大減肥心得，讓你健康的同時(shí)輕松“享瘦”。

　　少食米飯控制熱量

　　平時(shí)的飲食應(yīng)該是特別留意的，一般我比較推崇少吃點(diǎn)米飯，多吃點(diǎn)菜，清淡點(diǎn)，就能把熱量控制得很好，吃肉的時(shí)候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉)。

　　多吃水果也發(fā)胖

　　別以為多吃水果就胖不了，熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請(qǐng)盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。

　　經(jīng)常更換運(yùn)動(dòng)種類

　　最好經(jīng)常更換有氧運(yùn)動(dòng)的種類，不能長(zhǎng)時(shí)期盯著一種運(yùn)動(dòng)做。估計(jì)也堅(jiān)持不下來，因?yàn)槿梭w也是有惰性的，習(xí)慣了一種節(jié)奏和強(qiáng)度，效果就不那么明顯了。

　　有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)要久

　　千萬記住了有氧運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)30分鐘以上才能有效，不要想著遛遛彎就能達(dá)到減肥的效果，所以選擇運(yùn)動(dòng)減肥的話一般需要持續(xù)做45分鐘到1小時(shí)。

　　正確按摩很關(guān)鍵

　　大腿也是比較可怕的部位，試著把精油均勻地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩幾次。然后再均勻涂到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。

　　只要尋找到適合自己的瘦身方式，你也可以擁有苗條身材!