經(jīng)期減肥注意事項 嚴格遵守減得更健康
? 大多數(shù)女性都知道在經(jīng)期減肥效果可以加倍，并且也試過了較為科學的經(jīng)期減肥方法，但效果并不如期望的那樣好，原因可能是沒有太多關(guān)注經(jīng)期中減肥的注意事項，由于經(jīng)期的特殊性，除了講究分階段減肥的方式外，對飲食及運動的要求也比平時多。
1、經(jīng)期減肥期間，飲食大有有講究
對于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個特殊時期，節(jié)食對于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個時候節(jié)食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
在月經(jīng)來臨期間，身體新陳代謝加快，這個時候可以放開來吃，補充身體的蛋白質(zhì)和其他人體所需的微量元素。當然放開來吃并不是指暴飲暴食，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過后更加快速減肥。
2、經(jīng)期吃什么食物有助于減肥?
經(jīng)期減肥的時候要盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助于促進腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強代謝。蒟蒻是你減肥的好幫手，主要成分是水，并且?guī)缀鯖]有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。
3、經(jīng)期期間可以吃水果么?
有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。
經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
推薦經(jīng)期減肥的有效食譜!
水果沙拉
材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。
做法：
將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
4、經(jīng)期可以做運動么?
想充分發(fā)揮出經(jīng)期減肥的超強效果，就要在以上幾點多加注意，選擇不會影響經(jīng)期健康的減肥食物，并參加舒緩的運動訓練。
在月經(jīng)來臨期間，運動減肥也是被禁止的。激烈的有氧運動以及減肥操最要好不要做。但是適當?shù)倪\動能夠改善身體機能促進血液循環(huán)，有利于經(jīng)血排出。這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經(jīng)期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動狀態(tài)，又不會給經(jīng)期期間的身體帶來負擔，才是最好的運動選擇。
