白領(lǐng)們別忘了給自己減減心
??? 當(dāng)今社會(huì)許多人都在叫累,那是一種說不出滋味的累。以往人們從事體力勞動(dòng)時(shí),身體累了休息一下很快就能恢復(fù),就是累極了,睡一覺也會(huì)緩過勁來。而現(xiàn)代人的累卻是心累,說不清道不明,很難再恢復(fù)往日輕松悠閑的快活。
??????? 職場(chǎng)OL 要及時(shí)給心減減肥??現(xiàn)代壓力生活下的你,心累了嗎?
為什么會(huì)這樣呢?在過去生活不怎么好的時(shí)候,人們吃飽了,喝足了,有房住,有書讀,就很滿足了。而到了物質(zhì)生活比較豐富的今天,人們轉(zhuǎn)而追求更多的精神享受,如情愛、尊嚴(yán)、成功、舒適等等,所以就有了更大的應(yīng)激壓力。同時(shí),社會(huì)人口增多、環(huán)境污染惡化、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈殘酷、知識(shí)更新速度加快、各種信息過多過濫等現(xiàn)代問題出現(xiàn),使人們要考慮的事情超過了自身的承受能力,心理健康問題才變得突出和重要起來。
健康的一半是心理健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一般有6方面,即智力正常和靈敏、情緒正常和穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)和自制、行為協(xié)調(diào)和自然、人際關(guān)系良好、對(duì)外界反應(yīng)適度。心理健康其實(shí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的調(diào)適過程,不可能有一個(gè)靜止的理想標(biāo)準(zhǔn),許多人都是處于健康與不健康的邊緣狀態(tài)。因此,我們要經(jīng)常審視自己的心理狀態(tài),經(jīng)常調(diào)適自己的行為,使自己的心理處于健康的狀態(tài)。借用時(shí)下流行減肥的時(shí)尚,心太累了,太臃腫了,也應(yīng)該給心“減肥”。其“處方”如下:
1、健全人格:健全的人格是心理健康最重要的標(biāo)志。要樹立正確的人生觀,不以自我為中心,珍惜友情,尊重他人,寬容待人,熱愛生活,培養(yǎng)誠實(shí)、坦率、開朗、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)冉】档男睦砥焚|(zhì),才會(huì)做到處世泰然,笑口常開,健康長(zhǎng)壽。
2、多點(diǎn)人際交往:良好的人際關(guān)系是人生的需要,也是事業(yè)的需要。在交際中,人與人心理溝通,彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn),共同表達(dá)喜怒哀樂,會(huì)引起感情上的共鳴,互相之間產(chǎn)生吸引力,從而得到安全感和歸屬感,心情愉悅地面對(duì)生活。
3、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境:俗話說,入鄉(xiāng)隨俗?,F(xiàn)代人需要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力,在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式,不能與周圍的人格格不入,否則煩惱會(huì)接踵而來。在家時(shí)也一樣,年齡的增長(zhǎng)會(huì)使情感有所改變,但不能因此而忘記過去,要做到老有所樂,情有所歸。
4、正確評(píng)估自己:人總會(huì)有不足或弱點(diǎn),不管生活中的你取得了多少成功,都要記住生活中必會(huì)有失敗。要善于正確地評(píng)估自己的能力,不要將自己過高地定性為無所不能,否則遇到一點(diǎn)挫折,情緒就一落千丈。反之也不能過分看低自己,要自信地面對(duì)人生。
5、少些感情用事:人們的惱怒有80%是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關(guān),但更主要是由后天的自然和社會(huì)環(huán)境影響所決定的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài),有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感,甚至發(fā)火動(dòng)怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要學(xué)會(huì)超脫,學(xué)會(huì)理解,學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。
6、學(xué)會(huì)婉言拒絕:交際應(yīng)酬繁多,又愛面子,為一些不必要的應(yīng)酬而奔波,人累心更累。所以,現(xiàn)代人要學(xué)會(huì)拒絕,這是向自己的面子挑戰(zhàn),向自己的自卑、懦弱和虛偽開刀,把自己變得真實(shí)、自信和勇敢,這樣不僅不會(huì)傷別人的面子,自己還會(huì)輕松自在。
7、多運(yùn)動(dòng)少心?。荷谟谶\(yùn)動(dòng),身體在于鍛煉,心理健康也在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能使人產(chǎn)生許多愉悅感,在運(yùn)動(dòng)中人們可忘卻塵世中的煩惱。
知足才會(huì)常樂,對(duì)知識(shí)的追求要永不滿足,以使自己的生活充實(shí)和美好。但對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足,看看我們周圍的消費(fèi)世界五彩繽紛,如果太愛攀比,心理會(huì)失去平衡,多慮心必累。要與自己的過去對(duì)比,就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的
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