白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)瘦身要注意些什么？

　　為了能減掉身上的那堆難看讓人糾結(jié)的贅肉，很多白領(lǐng)嘗試使用運(yùn)動(dòng)瘦身減肥方法，但是很多白領(lǐng)抱怨運(yùn)動(dòng)瘦身的方法并沒(méi)有達(dá)到她們所想要的減肥效果!這就是因?yàn)榘最I(lǐng)運(yùn)動(dòng)瘦身沒(méi)有注意到一下的情況!

　　1、白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)瘦身運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓

　　在初春乍暖還寒的條件下，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。

　　2、鍛煉時(shí)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣

　　因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　3、多飲水

　　當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

　　4、做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

　　白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)瘦身要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。

　　5、鍛煉要長(zhǎng)期堅(jiān)持

　　白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)瘦身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　溫馨提示：白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)瘦身中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。所以要注意跑完步之后不要亂脫衣服，容易感冒!