白領運動瘦身要注意些什么？

　　為了能減掉身上的那堆難看讓人糾結的贅肉，很多白領嘗試使用運動瘦身減肥方法，但是很多白領抱怨運動瘦身的方法并沒有達到她們所想要的減肥效果!這就是因為白領運動瘦身沒有注意到一下的情況!

　　1、白領運動瘦身運動不宜大汗淋漓

　　在初春乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。

　　2、鍛煉時養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣

　　因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　3、多飲水

　　當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

　　4、做足準備運動

　　白領運動瘦身要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

　　5、鍛煉要長期堅持

　　白領運動瘦身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

　　溫馨提示：白領運動瘦身中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。所以要注意跑完步之后不要亂脫衣服，容易感冒!