男士減肥方法從飲食開(kāi)始逐步深入

　　男士肥胖的原因是長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)，然后體重就會(huì)一發(fā)不可收的飆升，男士肥胖在減肥人群中所占的比例也是相當(dāng)大的!男士減肥方法就要首先從飲食開(kāi)始然后逐步深入!

　　男士減肥方法首先是3餐飲食攝取量

　　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類(lèi)，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。

　　男士減肥方法第2是改變工作習(xí)性

　　身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議男生不要每天開(kāi)車(chē)上下班，有時(shí)走路去坐公車(chē)，或上下班時(shí)，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

　　男士減肥方法第3是生活作息正常

　　不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

　　男士減肥方法第4是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最?lèi)?ài)的休閑運(yùn)動(dòng)。

　　男士減肥方法第5是懂得釋放壓力

　　工作一定有壓力，年輕上班族踏進(jìn)職場(chǎng)，就要找到自己的出氣筒，試時(shí)紓解壓力，休假，運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)... ...，都是可行方法，重點(diǎn)是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負(fù)擔(dān)。

　　男士減肥方法就要從飲食上控制住攝取的熱量然后在慢慢的消耗熱量，但攝入的熱量小于消耗的熱量時(shí)就會(huì)減肥成功了!