老年減肥

　　隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的壽命也在漸漸延長(zhǎng)，可是多人人一到了老年就開(kāi)始越來(lái)越胖，正因如此，肥胖也就成為了老年人極為重視和煩惱的事情，那么老年人該如何拒絕肥胖呢，又該如何健康減肥呢?

　　老年肥胖多伴有疾病。從老年生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，老年肥胖使老年人的各器官負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，耗氧量進(jìn)一步增加。由于腹部脂肪的堆積，使膈肌抬高，肺活量明顯下降，機(jī)體耐受能力進(jìn)一步降低。加上老年人的代謝能力降低，骨質(zhì)相對(duì)疏松，肥胖使得脊柱及四肢關(guān)節(jié)負(fù)荷加重，容易引起腰背疼痛，關(guān)節(jié)變形。肥胖還能使老年人肝膽疾病的發(fā)生率提高，諸多因素造成老年人壽命縮短。所以，中、重度肥胖的老年人，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行減肥治療。但考慮到老年人的一些特殊情況，在減肥過(guò)程中應(yīng)注意以下問(wèn)題：

　　一、老年肥胖合并疾病較多時(shí)，應(yīng)以治療疾病為主，減肥的目的在于更好地控制疾病。

　　二、老年人減肥，要有充足的心理準(zhǔn)備，不要急于求成，不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃，使之既能減肥，又能健體，有助于改善老年人的體質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。減肥應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式。患者體重減輕的速度以1～3個(gè)月減重1～2公斤為宜，在減肥過(guò)程中以患者不感到饑餓、無(wú)疲勞感為佳。

　　三、飲食減肥，不要采用快速減肥法，也不要偏食，要盡可能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇適宜的減肥食譜。

　　四、運(yùn)動(dòng)減肥，開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，應(yīng)從散步開(kāi)始，逐漸進(jìn)行慢跑，適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　此外，中醫(yī)針灸減肥也有一定療效，在減肥的同時(shí)還可兼顧治療高血壓、冠心病、糖尿病等其他疾病。

　　老年人不要采取速度減肥法，身體健康，合理膳食，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可參加老年團(tuán)多練練太極跳跳舞套，有助于健身和減肥。