紅豆綠豆減肥法 這個(gè)夏季減肥用一用
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紅豆的吃法也是非常多的,紅豆可以作為主食,也可以作為配料,無(wú)論怎么吃都非常的美味。而綠豆最適合夏天吃,綠豆粥有清涼解暑的功效,而且,綠豆羹也可以非常的美味。可是很多人可能不知道,這兩種美味的食物放在一起還能夠減肥,這就是現(xiàn)在風(fēng)靡的紅豆綠豆減肥法,而且效果確實(shí)不錯(cuò),那是如何做的呢?接下來(lái)給大家詳細(xì)介紹這種減肥方法。

紅豆綠豆減肥原理:
紅豆和綠豆都含有豐富的蛋白質(zhì),但是同時(shí)含有大量的纖維素,兩種豆子含糖量很低,脂肪的含量也很少,所以,紅豆綠豆是可以作為減肥食品的,只要是蛋白質(zhì)含量高、脂肪和糖含量少的食物,都是減肥的佳品。
紅豆綠豆減肥具體做法:
?。薄?zhǔn)備食材。這種減肥方法還需要有山楂和大棗的參與。先準(zhǔn)備好這些食材,紅豆和綠豆各50克,山楂15克,準(zhǔn)備5顆大紅棗。
?。?、先將紅豆和綠豆放入清水中進(jìn)行浸泡,至少要泡1個(gè)小時(shí),然后將山楂和大棗清洗干凈,將四種食材放入鍋中進(jìn)行熬煮,加入1000毫升的水,直到將紅豆綠豆徹底煮爛為止,這樣用來(lái)減肥的紅豆綠豆羹就制作好了。

?。场⒅蠛煤蟮娜渴澄镆黄鸷韧?。這些只是一次的量,如果想省事的話,一次可以多做一些紅豆綠豆羹,建議煮三份。做好之后放入冰箱里保存,這樣下次吃的時(shí)候更方便。
4、一日三餐的用法早晨:早上起來(lái)先喝一杯蜂蜜白醋水,是為了清理腸道,然后早餐不吃其他食物,就喝紅豆綠豆羹。
中午:可以正常飲食,在飯前喝一碗紅豆綠豆羹,可以吃一些水果,但是午餐不能吃的過(guò)于油膩,主食要控制量,減肥絕對(duì)不能放開(kāi)吃,飲食上要有節(jié)制。
紅豆綠豆減肥法 紅豆綠豆減肥 紅豆綠豆減肥怎么吃晚餐:就是喝一碗紅豆綠豆羹,其他的食物不用吃。
注意事項(xiàng):一天當(dāng)中絕對(duì)不能再吃任何的零食,感覺(jué)餓的時(shí)候可以吃一點(diǎn)水果或者喝一小杯的酸奶。做這種減肥的同時(shí)最好選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)橹皇强匡嬍硿p肥效果會(huì)很慢,如果加入運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝,促進(jìn)脂肪的分解,這樣減肥的效果會(huì)更好。

只要堅(jiān)持這樣的一種飲食方法,再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),一周瘦3到5斤也是非常容易達(dá)到的,關(guān)鍵是一定要付出辛苦去運(yùn)動(dòng)。同時(shí),一定要堅(jiān)持,因?yàn)檫@種飲食會(huì)比較單調(diào),缺少了美食的美味,但是,想減肥一定要控制好自己的食欲,一旦控制不住,那很可能就會(huì)前功盡棄減肥失敗,所以,選擇這種減肥方法一定要嚴(yán)格要求自己,不貪吃、多運(yùn)動(dòng),一份努力一份收獲,只要認(rèn)真做到,是完全可以瘦下來(lái)的,讓你徹底和肥胖說(shuō)再見(jiàn)。
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