瑜伽能夠燃脂塑身嗎 教你幾個夏天專屬的瘦腿方式

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夏天馬上就要來了,秀出漂亮修長的美腿是每一個愛美女士的心愿!那么怎么瘦腿?下面為您介紹兩式瑜伽瘦腿動作,助您減掉大腿內(nèi)部贅肉,堅(jiān)持練習(xí),讓您漂亮秀美腿!

第一式燃燒沖刺式

動作要領(lǐng):

1、首先吸氣,邁出右腿在雙手之間。

2、然后彎下身體,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手抱住右腳踝。保持這個姿勢。

瑜伽能夠燃脂塑身嗎 教你幾個夏天專屬的瘦腿方式

3、最后深呼吸五次,然后用手支撐在地板上,收回右腿,放松右腿,然后換腿再做。

第二式側(cè)開暮光式

動作要領(lǐng):

1、首先站立雙腿并攏,吸氣,膝蓋慢慢彎曲向下蹲。

2、然后吐氣,同時把右手肘置于左膝蓋外側(cè)。將雙手抬平合掌,下方的手肘用力,同時雙手向內(nèi)推。

秀出漂亮修長的美腿,趕快來練習(xí)瑜伽瘦腿動作吧!

4、最后深呼吸5次,吸氣,雙腳站穩(wěn),慢慢抬起身體。另一側(cè)重復(fù)這個動作。

3、再兩腿平衡,并且確保大腿與地面平行,保持這個動作。

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