想要減肥該怎么做才好 量身定做的運(yùn)動(dòng)減肥方法都有哪些

運(yùn)動(dòng)減肥方法由性格決定

喜歡和別人打交道的人

高爾夫球、壁球和其他團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)對(duì)你很有吸引力。建議運(yùn)動(dòng)：健身運(yùn)動(dòng)、動(dòng)態(tài)自行車、踏板運(yùn)動(dòng)等。如果你選擇的運(yùn)動(dòng)不是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，你可以增加社交成分，比如邀請(qǐng)朋友一起跑步等等。

喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人

喜歡自己做事，覺得社交太累了。不喜歡交際"獨(dú)行客"在公園里打太極拳，游泳或長(zhǎng)途散步。

做事雷厲風(fēng)行的人群

想到就做，覺得照常做事太累了。自發(fā)性強(qiáng)"先做后想"人們通常喜歡快速運(yùn)動(dòng)，所以他們沒有時(shí)間思考或厭惡運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)都是最好的選擇。此外，你還可以選擇快速跑步、伸展運(yùn)動(dòng)、跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)、騎自行車、滑冰或和朋友一起爬山。

喜歡按計(jì)劃做事的人

他們喜歡有序，不喜歡驚訝。對(duì)于那些認(rèn)為自己應(yīng)該控制自己的事情的人，他們可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽和舉重，尤其是普拉提。

100%的自我激勵(lì)者

他們不依賴別人的支持。理論上，內(nèi)在動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人在運(yùn)動(dòng)選擇上問題最少。跑步、舉重、自行車、游泳、太極拳等都是合適的。

自我獎(jiǎng)勵(lì)和他人鼓勵(lì)幫助我堅(jiān)持不懈的人

對(duì)外部動(dòng)機(jī)依賴性強(qiáng)的人，最好報(bào)名參加健身班鍛煉，如網(wǎng)球、武術(shù)、滑雪等。

很容易集中注意力的人群

他們喜歡埋頭工作。容易集中注意力的人可以選擇網(wǎng)球、壁球、復(fù)雜舞蹈或太極拳。如果你還有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不妨選擇各種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或武術(shù)。

很容易分心的人

他們習(xí)慣于分心。讓他們總是做一件事太難了。注意力不集中的人最好選擇散步。因?yàn)槟憧梢孕蕾p路邊的風(fēng)景，讓你的思想無拘無束。散步也可以促進(jìn)社交網(wǎng)絡(luò)。