初夏想要減腰腹該怎么做才好 教你幾個(gè)呼啦圈運(yùn)動(dòng)方法輕松瘦下

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腰腹部的脂肪,光靠飲食減下來是很難的,如果加上適量的運(yùn)動(dòng),那就事半功倍,堅(jiān)持每天半小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng),能充分活動(dòng)軀干部位,通過呼啦圈與身體的接觸還能對(duì)腰腹部起到一定的按摩功效,對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘也有不少幫助。

因?yàn)楹衾踩\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大,對(duì)于需要全身減肥的朋友來說,只做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不夠的。

初夏想要減腰腹該怎么做才好 教你幾個(gè)呼啦圈運(yùn)動(dòng)方法輕松瘦下

對(duì)于體重問題小的人來說,長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐漸增加時(shí)間,呼啦圈減肥是有用的。

背痛腿長(zhǎng)肉,居桌前不動(dòng)的結(jié)局——看著熱褲背心欲哭無淚。

你還要繼續(xù)這樣的日子嗎?不要急著跟著行動(dòng)。

一天一次,每次30分鐘左右,一個(gè)月后,喜得性感身材。

STEP1:舵的主要目標(biāo):手臂上臂、腰部和背部1。雙腳站立,肩同寬,手臂在3點(diǎn)和9點(diǎn)后面,握住呼拉圈,與身體保持30厘米遠(yuǎn)。

吸氣挺胸,盡量夾住肩胛骨

STEP2:順時(shí)針旋轉(zhuǎn)呼拉圈,直到左手放在頭部正上方,右手放在臀部后面。

堅(jiān)持10秒,慢慢深呼吸,然后恢復(fù)初始狀態(tài)。

STEP3:回到初始姿勢(shì),逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)呼拉圈,直到右手放在頭部正上方,左手放在臀部后面。

堅(jiān)持10秒,慢慢深呼吸,感覺肌肉在拉長(zhǎng)。

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