初夏想要減腰腹該怎么做才好 教你幾個(gè)呼啦圈運(yùn)動(dòng)方法輕松瘦下
腰腹部的脂肪,光靠飲食減下來是很難的,如果加上適量的運(yùn)動(dòng),那就事半功倍,堅(jiān)持每天半小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng),能充分活動(dòng)軀干部位,通過呼啦圈與身體的接觸還能對(duì)腰腹部起到一定的按摩功效,對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘也有不少幫助。
因?yàn)楹衾踩\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大,對(duì)于需要全身減肥的朋友來說,只做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不夠的。
對(duì)于體重問題小的人來說,長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐漸增加時(shí)間,呼啦圈減肥是有用的。
酸背痛腿長(zhǎng)肉,居桌前不動(dòng)的結(jié)局——看著熱褲背心欲哭無淚。
你還要繼續(xù)這樣的日子嗎?不要急著跟著行動(dòng)。
一天一次,每次30分鐘左右,一個(gè)月后,喜得性感身材。
STEP1:舵的主要目標(biāo):手臂上臂、腰部和背部1。雙腳站立,肩同寬,手臂在3點(diǎn)和9點(diǎn)后面,握住呼拉圈,與身體保持30厘米遠(yuǎn)。
吸氣挺胸,盡量夾住肩胛骨
STEP2:順時(shí)針旋轉(zhuǎn)呼拉圈,直到左手放在頭部正上方,右手放在臀部后面。
堅(jiān)持10秒,慢慢深呼吸,然后恢復(fù)初始狀態(tài)。
STEP3:回到初始姿勢(shì),逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)呼拉圈,直到右手放在頭部正上方,左手放在臀部后面。
堅(jiān)持10秒,慢慢深呼吸,感覺肌肉在拉長(zhǎng)。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 想要減肥該怎么做才好 教你幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方式可以輕松瘦下
- 想要減肥瘦身該怎么做才好 教你幾個(gè)可以輕松瘦下的好方法
- 想要減掉腹部該怎么做才好 教你幾個(gè)瘦腹操的做法輕松瘦下
- 想要減肥瘦身該怎么做才好 教你九個(gè)小運(yùn)動(dòng)輕松瘦下
- 初夏想要瘦身該怎么做才好 教你幾個(gè)能夠輕松燃脂瘦身的減肥方法
- 想要瘦下雙腿該怎么辦才好 教你幾個(gè)可以讓雙腿輕松變瘦的方法
- 想要局部減肥該怎么做才好 教你10個(gè)方法輕松瘦下
- 想要瘦腰瘦肚子怎么做才好 多做這4個(gè)運(yùn)動(dòng)可以輕松瘦下
- 想要瘦腰腹怎么做才好?教你5個(gè)動(dòng)作輕松暴瘦
- 冬季想要減肥該如何是好 教你幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方法輕松瘦下
- 肌酸應(yīng)該訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 肌酸每天都要喝嗎還是訓(xùn)練才喝
- 力量訓(xùn)練完要補(bǔ)充碳水化合物嗎
- 谷氨酰胺訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 力量訓(xùn)練后補(bǔ)充多少碳水化合物
- 游完泳為什么感覺特別餓怎么回事
- 有什么快速的方法補(bǔ)充碳水化合物
- 暴食4000大卡會(huì)被全部吸收嗎
- 力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充多少碳水化合物
- 肌酸練前喝還是練后喝有什么區(qū)別
- 肌酸訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝的區(qū)別
- 運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水的好處
- 吃完飯10分鐘可以游泳嗎
- 牛肉對(duì)健身飲食的十大益處
- 健身后補(bǔ)碳水還是蛋白質(zhì)
- 一天最合理的飲食鍛煉安排
- 健身完可以吃哈密瓜嗎
- 人在心情不好的時(shí)候吃甜食
- 炸雞排減肥期間可以吃嗎
- 健身如何攝入足夠蛋白質(zhì)