想要減肥做瑜伽有效嗎 教你幾招可以輕松消除下半身贅肉
瘦腰減肥瑜伽 原地扭身扭腰可以刺激腹部和腹部肌肉,使腹部和腰部更苗條。
一、張開你的腿。
1。兩腿之間的距離和肩膀一樣。
2。吸氣時,水平舉起雙臂,然后呼氣,同時將左手放在右腳踝上。
把眼睛放在右手伸出的指尖上。
3。再次吸氣,伸直上半身,然后彎曲另一只腳踝,同時呼氣。
左右交替旋轉(zhuǎn)3次以上。
瘦腰瘦腿減肥瑜伽 直立向前俯身1。
把腿伸到肩膀的寬度。
使腰部和腿部變薄。
此外,它具有與反向立功相同的效果。
二、先吸氣,然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前傾,雙手握住腳踝3。
盡量屏住呼吸,然后在呼氣時增加上半身的彎曲。
你必須伸直你的膝蓋和腿的后部。
做三次以上。
變形蛇伸展可以使下垂的臀部立起來,背部線條會更加完美,脊柱的左右兩邊會變得均勻。
肩高不同或向一側(cè)傾斜的人,腿不均勻的人,等等。
可以糾正。
下巴的曲線也會更加美觀。
此外,各種扭曲或變形扭曲都有這些效果。
1。俯臥。
向前伸展右手,用左手抓住右腳。
2。另一方也用同樣的方法交替執(zhí)行3次以上。
3。呼氣時恢復(fù)的動作。
當右膝接觸地面,左腿不離開地面時,保持右腿左右。
吸氣,然后在屏住呼吸的同時舉起右手,用右手抬起上半身。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 想要消除贅肉怎么辦才好 教你幾個瑜伽動作輕松消除贅肉
- 適合產(chǎn)后減肥做的瑜伽都有哪些 教你幾招輕松甩掉贅肉做辣媽
- 想要瘦腿可以做哪些瑜伽 教你幾招可以輕松讓你做細腿美人
- 想要減肥該怎么做才好 教你幾招輕松變瘦子
- 如何才能消除小腹贅肉 教你幾個簡單瑜伽方法輕松消除小腹贅肉
- 想要消除腿部贅肉怎么辦才好 教你九式瑜伽可以輕松減肥瘦身
- 適合臉部的瑜伽動作都有哪些 教你幾招可以輕松消除浮腫
- 想要瘦腰做瑜伽好嗎 教你幾招輕松塑造S型身材
- 想要減肥做什么運動比較好 教你幾招可以輕松遠離肥胖
- 想要減肥做減肥操管用嗎 教你幾招輕松解決肥胖難題
- 肌酸應(yīng)該訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 肌酸每天都要喝嗎還是訓(xùn)練才喝
- 力量訓(xùn)練完要補充碳水化合物嗎
- 谷氨酰胺訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 力量訓(xùn)練后補充多少碳水化合物
- 游完泳為什么感覺特別餓怎么回事
- 有什么快速的方法補充碳水化合物
- 暴食4000大卡會被全部吸收嗎
- 力量訓(xùn)練后要補充多少碳水化合物
- 肌酸練前喝還是練后喝有什么區(qū)別
- 肌酸訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝的區(qū)別
- 運動后喝蜂蜜水的好處
- 吃完飯10分鐘可以游泳嗎
- 牛肉對健身飲食的十大益處
- 健身后補碳水還是蛋白質(zhì)
- 一天最合理的飲食鍛煉安排
- 健身完可以吃哈密瓜嗎
- 人在心情不好的時候吃甜食
- 炸雞排減肥期間可以吃嗎
- 健身如何攝入足夠蛋白質(zhì)