想要減肥做瑜伽有效嗎 教你幾招可以輕松消除下半身贅肉

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瘦腰減肥瑜伽  原地扭身扭腰可以刺激腹部和腹部肌肉,使腹部和腰部更苗條。

一、張開你的腿。

1。兩腿之間的距離和肩膀一樣。

2。吸氣時,水平舉起雙臂,然后呼氣,同時將左手放在右腳踝上。

把眼睛放在右手伸出的指尖上。

3。再次吸氣,伸直上半身,然后彎曲另一只腳踝,同時呼氣。

想要減肥做瑜伽有效嗎 教你幾招可以輕松消除下半身贅肉

左右交替旋轉(zhuǎn)3次以上。

瘦腰瘦腿減肥瑜伽  直立向前俯身1。

把腿伸到肩膀的寬度。

使腰部和腿部變薄。

此外,它具有與反向立功相同的效果。

二、先吸氣,然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前傾,雙手握住腳踝3。

盡量屏住呼吸,然后在呼氣時增加上半身的彎曲。

你必須伸直你的膝蓋和腿的后部。

做三次以上。

變形蛇伸展可以使下垂的臀部立起來,背部線條會更加完美,脊柱的左右兩邊會變得均勻。

肩高不同或向一側(cè)傾斜的人,腿不均勻的人,等等。

可以糾正。

下巴的曲線也會更加美觀。

此外,各種扭曲或變形扭曲都有這些效果。

1。俯臥。

向前伸展右手,用左手抓住右腳。

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2。另一方也用同樣的方法交替執(zhí)行3次以上。

3。呼氣時恢復(fù)的動作。

當右膝接觸地面,左腿不離開地面時,保持右腿左右。

吸氣,然后在屏住呼吸的同時舉起右手,用右手抬起上半身。

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