睡前該怎么進行豐胸 教你一套瑜伽操輕松做豐滿女人
豐胸瑜伽操第一式:合十提升 STEP 1:吸氣,站直,雙手彎曲至90度,盡量按壓肘部和手掌,向內(nèi)用力;第二步:慢慢呼氣,把手舉到最高水平,保持這個動作10秒左右,重復10次;提示:這個動作可以改善胸部擴張,收緊兩側(cè)胸線。
盡量保持身體直立,不要彎腰。
第二式:左右合十步驟1:站直,手掌折疊,肘部抬高至胸部,先吸氣;第二步:慢慢呼氣,保持上半身不動,向內(nèi)擠壓手掌,盡可能向左移動雙手,停留大約10秒鐘,然后回到原來的位置;第三步:再次吸氣,然后呼氣,盡可能向右移動你的手,保持大約10秒鐘。

左右兩側(cè)各一次,動作重復10次。
提示:這種動作可以增強胸部,減少手臂脂肪。
左右轉(zhuǎn)動時,注意向內(nèi)按壓手掌,保持肘部與胸部平衡。
第三式:伸展健胸步驟1:站直,握緊雙手,將手肘舉至胸部,與胸部成90度角,吸氣。
第二步:向前推手,盡量用胸部,重復這個動作10次左右。
提示:這套動作可以讓胸部更結(jié)實。
保持雙手伸直,不要彎曲。

第四式:手肘合十步驟1:張開你的手,將你的手肘彎曲90度,先吸氣;第二步:慢慢呼氣,將手肘向中間推,直到手肘完全貼合,停留大約10秒鐘,然后放松,重復這個動作10次。
提示:這套動作可以促進胸部向外擴張,使胸部更強壯。
第五式:雙臂交疊第一步:首先吸氣,彎曲手肘,放在胸前。
第二步:盡量向左向右伸展肘部,保持這個動作10秒左右,重復10次。
提示:這套動作可以抬高胸部,防止胸部下垂。
注意雙手必須放在胸前,過高或過低都會影響效果。
第六式:掌心畫圓步驟1:雙手向前伸直,不要彎曲手臂。
第二步:以肩膀為中心,在手掌上畫一個大圓圈。

用手盡可能地畫一個圓圈,你可以感覺到胸部上下肌肉的力量,胸部的收縮效果也很理想。
提示:動作范圍越大越好。
第三步:然后向后畫一個大圈,重復這個動作10次。
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