能夠理療的瑜伽動(dòng)作都有哪些 秋季最佳減肥方法都有哪些

理療效果：改善消化不良。

分解動(dòng)作： 理療效果：改善消化不良。

2。

吸氣。

舉起手臂，手掌向下，平行于地面。

這是三角形站立的基本風(fēng)格。

3。

呼氣，左腳向左張開90度，再次吸氣，上身向左伸展，雙臂與地面平行。

呼氣，向左彎曲，盡量將左手伸向地面，不要彎曲膝蓋。

上身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持雙臂成一直線，眼睛總是看著右手的指尖。

4。

停留10秒至1分鐘，吸氣，然后慢慢抬起，右臂向上伸展，頭回到中心，直立，雙臂平行于地面。

5。

自然放下手，回到原來的姿勢，然后交換姿勢練習(xí)。

三角式瑜伽理療效果:改善消化不良。

理療效果：改善消化不良。

2。

呼氣，手掌向下壓，身體向上抬起，盡盡可能向后推到頭部，下巴推到鎖骨或胸骨。

伸直膝蓋，背部垂直于地面。

3。

呼氣，左腳向左張開90度，再次吸氣，上身向左伸展，雙臂與地面平行。

呼氣，向左彎曲，盡量將左手伸向地面，不要彎曲膝蓋。

上半身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持手臂直線，眼睛總是看著右手的指尖。

犁式瑜伽理療效果:改善消化不良。

理療效果：改善消化不良。

2。

吸氣，按照左手和右手的順序抓住腳跟，伸出下巴，盡可能抬起胸部。

呼氣時(shí)，上半身的重心應(yīng)轉(zhuǎn)移到兩個(gè)臀部，頭部應(yīng)盡可能向后彎曲，喉嚨應(yīng)伸展，眼睛應(yīng)向后看，胸部應(yīng)高。

當(dāng)上半身抬高到最大時(shí)，所有的空氣都應(yīng)該呼出，頸部、胸部和腹部應(yīng)該感覺慢慢伸展，腰部應(yīng)該向后彎曲到最大。

3。

上半身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持手臂直線，眼睛總是看著右手的指尖。

呼氣，向左彎曲，盡量將左手伸向地面，不要彎曲膝蓋。

呼氣，左腳向左張開90度，再次吸氣，上身向左伸展，雙臂與地面平行。