瘦身修形的方式都有哪些 教你五招瑜伽方式輕松練出s身材
每天安排一套瑜伽姿勢來促進血液循環(huán)，以改善手腳冰冷，鍛煉身體。
讓我們一起試試吧！ 推薦姿勢1:站立直角 1。
雙腿并攏站立。
2。
吸氣，舉起手臂，舉過頭頂，用拇指輕拍。
3。
呼氣時上身與地面平行。
4。
吸氣控制姿勢，呼氣，自然減少上半身放松。
推薦姿勢2:反功三角形 1。
雙腳分開站立，左腳向外張開，另一只腳稍微向后。
2。
吸氣，手臂平放，右膝彎曲。
3。
呼氣。
手臂垂直于地面，身體向右彎曲。
4。
吸氣。
把左臂伸到頭頂。
5。
呼氣，扭轉(zhuǎn)整個脊柱，交替雙臂，用左手握住右腳踝，將右肘彎曲到身體后面，將頭頸向右扭轉(zhuǎn)，用眼睛向上看。
推薦姿勢3:鷹爪坐立 坐在瑜伽館里，雙臂平行于地面，手指攤開，手掌向前。
2。
吸氣。
將手指彎曲成鷹爪，縮回胸部。
3。
呼氣，雙臂向兩側(cè)伸展，手指張開。
推薦姿勢4：單腳v字式 1.坐姿，膝蓋彎曲，手握腳踝，腳稍離地。
2。
吸氣。
抬起并伸直一條腿，另一條腿向腹部傾斜。
脊柱自然伸展。
3。
上身從一側(cè)滑向右側(cè)。
呼氣。
3。
吸氣，舉起手臂，舉過頭頂。
2。
雙腿分開站立，食指交叉放在肚臍前。
推薦姿勢5：風車式 1。
交替吸氣和練習。
4。
呼氣，彎曲膝蓋，回到原來的狀態(tài)。
