能夠瘦手臂的瑜伽方式 教你3個(gè)動(dòng)作輕松消滅蝴蝶臂

@人們說(shuō)手是女人的第二張臉。

胖蝴蝶的手臂肯定會(huì)影響你的身體美麗。

讓我們?cè)囋囅旅娴氖荼坭べ?，給你一雙纖細(xì)的手臂。

動(dòng)作一 1。

把你的手放在你的肩膀上，以你的肩膀?yàn)橹行?，從前到后在空中畫一個(gè)圈。

2。

上半圓吸氣，下半圓呼氣。

連續(xù)3-6次。

3。

在相反的方向連續(xù)3-6次畫一個(gè)圓。

動(dòng)作二 1。

舉起右臂的直臂，用左手握住右肘，吸氣并向上伸展。

2。

呼氣，伸展雙臂，吸氣，伸直。

3。

自然呼吸。

把右肘彎曲，放在腦后。

右手自然地放在肩胛骨上，伸直肩膀，直視前方。

保持5-8秒鐘。

4。

反方向一輪，左邊一輪，右邊一輪，總共兩三輪。

動(dòng)作三 1。

直立，意識(shí)集中在背部肌肉上。

2.吸氣，右轉(zhuǎn)，右手放在左臀前，左手放在右肩。

3.呼氣，繼續(xù)轉(zhuǎn)身，面朝后，平穩(wěn)呼吸6-8秒。

左右為一輪，共兩輪。

手臂減脂療程 按摩護(hù)理 皮下脂肪肥大不易消除。

按摩和肌肉訓(xùn)練必須改善這種頑固的皮下脂肪。

纖細(xì)勻稱的手臂從基礎(chǔ)按摩開(kāi)始，使脂肪細(xì)胞分泌激素，促進(jìn)皮下脂肪軟化。

主要技術(shù)：摩擦和摩擦。

在 1、磨摩護(hù)理 涂乳液后，用五個(gè)手指按壓并摩擦皮下脂肪區(qū)域。

這種按摩應(yīng)集中在肘部周圍，使手臂前側(cè)堅(jiān)實(shí)光滑。

2.揉搓按摩 皮下脂肪主要用指腹刮除。

4.扭轉(zhuǎn)按摩

最適合皮下脂肪較厚的地方，如手臂內(nèi)側(cè)。

這是一種有效的按摩方法。

3.捉拿按摩 小心抓住更多的脂肪，用拇指按摩。

有節(jié)奏的延續(xù)。

從手臂內(nèi)外的中心線開(kāi)始，有點(diǎn)疼。