瑜伽真的能瘦腰臀嗎 教你5招輕松減掉大肚子
中秋節(jié)過后,吃、喝、喝一兩杯后,你會發(fā)現(xiàn)自己是一個大肚子和小肚子女人嗎?別擔(dān)心,只要你站起來,扭動身體,伸展身體,簡單地做瑜伽,你就可以吃而不發(fā)胖。
中國人慶祝中秋節(jié),注重團圓。
大魚和大肉在餐桌上是不可缺少的。
沒有這種高熱量的食物很難發(fā)胖。

去脂消腫 全身暢快 事實上,瑜伽強調(diào)身心的統(tǒng)一,通過伸展和放松四肢,放松運動和呼吸來按摩內(nèi)臟和消耗熱量,是消腫的好方法。
扭腰是瑜伽中最簡單的動作。
扭腰是瑜伽的熱身動作之一。
它使身體像毛巾一樣從腰部擠出多余的脂肪。
隨著時間的推移,享受一個小腰并不難。
假如你想理解而不想生氣,不妨試試嬰兒風(fēng)格。
它模仿胎兒蜷縮在母親體內(nèi)的姿勢,平衡和放松身心,增強消化系統(tǒng),改善便秘。
如果你每天早上起床都做這個姿勢,你會很無憂無慮。

小美人魚式 功能:拉伸側(cè)腰,收緊臀部。
優(yōu)點:纖細的腰部和臀部線條。
轉(zhuǎn)體扭腰 function:扭轉(zhuǎn)和伸展外和伸展。
功效:按摩腰腹內(nèi)臟,促進胃腸蠕動。
馬里奇變化 功能:伸展背部和肩部,增強手、腿和臀部的肌肉。
益處:促進胃腸蠕動,增強膈肌區(qū)域的血液循環(huán)。
嬰兒式伸展 功能:腰部扭曲,下背部伸展。
優(yōu)點:增強下背部和脊柱彈性。
蚌殼式變化 功能:加強外腰肌,訓(xùn)練腹肌和背肌。
優(yōu)點:修剪臀部、腰線,增強大腿內(nèi)收肌。
鷹式變化 功能:拉伸側(cè)腰,平衡訓(xùn)練。
優(yōu)點:纖腰美容。
伏犬式變化 功能:伸展肩關(guān)節(jié)和腿筋。

勇士式
好處:增強平衡、協(xié)調(diào)和專注。
鷹式 功能:強化腿、臀、腹、上臂。
好處:預(yù)防臀部下垂和背痛。
橋式變化 功能:增強臀肌、腹肌和下背肌。
優(yōu)點:鍛煉肩胛骨,美化臀部,增強腹部和背部的核心肌肉。
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