有氧運(yùn)動減肥多久見效呢？有氧運(yùn)動需持續(xù)30分鐘以上見效才快

許多朋友在辦公室工作很長一段時間，經(jīng)常讓身體驕傲的肉，總是想通過一些更有效和健康的方法減肥，有氧運(yùn)動會有很多好處減肥，同事也可以提高身體的免疫力，所以受白領(lǐng)的青睞，讓我們了解有氧運(yùn)動減肥如何看到效果。

根據(jù)美國體育醫(yī)學(xué)的研究，肌糖元作為有氧運(yùn)動前15分鐘的主要能源供應(yīng)，脂肪供應(yīng)在運(yùn)動后15~20分鐘才開始。因此，有氧運(yùn)動通常需要持續(xù)30分鐘以上，因此存在一個問題，以保持65%的高強(qiáng)度MHR輕松運(yùn)動30分鐘以上，每個人都有這樣的基本體能嗎？讓我們來看看65%的高強(qiáng)度MHR運(yùn)動30分鐘的概念是什么？800米的成年女性和1500米的男性長跑一般都能達(dá)到所需的心率，大多數(shù)人在體育課上都應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷。