飯后減肥可以吃什么水果 這7種水果對(duì)減肥大有好處

水果有利于減肥，但我們不能只吃水果來減肥，所以我們選擇飯后吃，那么什么水果可以在飯后減肥呢？跟著小邊看看。

減肥需要多吃水果。水分多，纖維素豐富，熱量低，飽腹感強(qiáng)。一般來說，飯前吃水果可以減少晚餐的食量，更有利于水果營養(yǎng)的吸收。但在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都喜歡飯后吃水果。飯后吃水果可以緩解油膩，讓人感覺更舒服。但飯后立即吃水果不利于水果營養(yǎng)的吸收，對(duì)減肥影響不大。假如還習(xí)慣飯后吃水果，建議飯后不要馬上吃水果，而是飯后一小時(shí)再吃。

因?yàn)橥聿蜑樯眢w補(bǔ)充了足夠的能量，吃高糖水果會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。因此，你應(yīng)該在飯后多吃低糖水果。晚飯后吃什么水果來減肥？下面的小邊將介紹幾種減肥水果。

葡萄柚

想減肥的人不妨在晚上多吃葡萄柚，研究發(fā)現(xiàn)葡萄柚含有大量非常寶貴的天然維生素P和可溶性維生素，除了葡萄柚還含有特殊的酶，會(huì)影響人體使用和吸收糖，使糖不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期水腫的人來說，它有減肥的效果，因?yàn)樗泻芎玫睦蜃饔茫L(zhǎng)期食用可以幫助我們擺脫水腫。

山楂

山楂營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮、內(nèi)酯、糖、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最重要的是減肥MM令人驚訝的是，山楂中含有的解脂酶可以促進(jìn)脂肪食物的消化，刮掉所有讓你長(zhǎng)胖的食物。此外，還能促進(jìn)胃液分泌，增加胃酶等功能。

獼猴桃

獼猴桃含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以將食物中的蛋白質(zhì)分解成人體更容易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。此外，獼猴桃中的賴氨酸和甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸。合成肉堿能有效促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪積累。因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

草莓

草莓不僅外觀可愛，而且營養(yǎng)價(jià)值更受歡迎，加上獨(dú)特的酸甜口干，更讓我們愛。研究發(fā)現(xiàn)，草莓具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，除了富含蛋白質(zhì)外，還含有糖、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于我們減肥。特別是草莓中所含的維生素C，這種營養(yǎng)素能促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的目的。

不僅如此，草莓還富含維生素B和纖維素，可以幫助我們達(dá)到潤腸通便的效果，預(yù)防便秘。因此，一些長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致肥胖的人應(yīng)該多吃草莓來有效減肥。

蘋果

蘋果一直被認(rèn)為是減肥的最佳水果，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的減肥效果非常明顯。蘋果之所以有很好的減肥效果，是因?yàn)樗写罅康奶O果酸和維生素c，這兩種物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。此外，蘋果肉中所含的膠質(zhì)成分還能保持血糖穩(wěn)定，有助于我們?cè)跍p肥的同時(shí)有效降低膽固醇。

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)蘋果可以含有5g膳食纖維是每天需要的20%，所以一個(gè)蘋果可以讓我們有很大的飽腹感，避免吃太多。蘋果的減肥效果非常明顯，但在吃蘋果時(shí)要注意農(nóng)藥殘留等問題，以免食物中毒。蘋果絕對(duì)是你晚上吃什么水果減肥的理想選擇。