夏季減肥吃什么水果好 給你推薦4個(gè)西柚減肥法

在炎熱的夏天吃什么可以減肥？今天小邊推薦一種葡萄柚減肥方法，葡萄柚含有大量的維生素和膳食纖維，是減肥必不可少的水果，讓我們看看。

夏天吃水果是最好的減肥方式，但是吃什么水果減肥最快呢？的演員伊麗莎白泰勒在生前用柚子減肥法保持了良好的身材。讓我們看看。

葡萄柚，也被稱為葡萄柚，成熟的葡萄柚皮是淺黃色，果肉是淺紅白色，味道更酸，有點(diǎn)苦。葡萄柚具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維和多種維生素，含糖量很少，是一種很好的減肥水果。

西柚的好處

1.柚子富含維生素C，可預(yù)防雀斑，消除皺紋，睡前喝一杯柚子汁可以幫助睡眠，早起喝一杯柚子汁可以有效預(yù)防便秘。

2.葡萄柚對(duì)預(yù)防高血壓和心臟病有很好的效果，因?yàn)槠咸谚趾写罅康奶烊坏V物質(zhì)鉀，這正是高血壓患者所需要的。

3.柚子還能降低血液中膽固醇的含量，因?yàn)殍肿雍刑烊还z的營養(yǎng)成分，可以清潔血液，是現(xiàn)代人的健康水果。

4.美容也是柚子的好處，因?yàn)殍肿雍刑烊痪S生素p，能幫助皮膚恢復(fù)光澤，還能增強(qiáng)皮膚的毛孔功能，愛美的女性可以多吃這種健康的水果。

柚子減肥原理

葡萄柚含有大量的維生素C，能有效促進(jìn)胃的消化吸收，膳食纖維多，容易產(chǎn)生飽腹感，減少食物攝入。葡萄柚中還有一種特殊的氨基酸，可以抑制胰島素的分泌，從而抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)的積累。此外，葡萄柚是一種低熱量的水果，即使你吃得更多，也不用擔(dān)心發(fā)胖。

葡萄柚減肥餐單

早餐:半個(gè)柚子，兩個(gè)蛋，兩個(gè)培根

午餐:半個(gè)柚子，吃飽了蔬菜和肉(任何烹飪方法都可以，油炸除外)

晚餐:葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)

注意事項(xiàng):

胃不好的人不適用，因?yàn)殍肿觽浮?/p>

餓的時(shí)候可以喝牛奶或者無糖飲料，不能喝調(diào)味奶或者其他飲料，比如奶茶、果汁、八寶粥等等。

剩下的時(shí)間不能吃，盡量正常工作和休息，熬夜會(huì)影響效果，可以吃其他水果，但適量。

不要吃任何淀粉面粉食品，如米飯、面條、餃子、面包、餅干、紅綠豆薏米等。

最重要的一點(diǎn)！早餐菜單絕對(duì)不可或缺！如果你習(xí)慣一天只吃兩餐！請(qǐng)把早餐搬到午餐！(參考網(wǎng)站:7麗女網(wǎng))

注：第一天無效，第二天瘦一公斤，第三天開始，平均每兩天瘦半公斤左右，效果會(huì)很明顯。