夏季減肥妙方都有哪些 教你4種減肥又美膚的運(yùn)動(dòng)方法

炎熱的夏天，什么運(yùn)動(dòng)適合減肥？出去跑步太熱，不妨試試水中慢跑，不僅能減肥，還能緊致肌膚。

炎熱的夏天不想去任何地方，最初每天的跑步也暫時(shí)結(jié)束了。天氣一直很熱，玩和其他運(yùn)動(dòng)不適合，如何在夏天鍛煉，已經(jīng)成為我的問(wèn)題。

直到有一天，當(dāng)我的朋友帶我去游泳池時(shí)，我才知道我的朋友可以保持這么好的身材，一個(gè)是每天游泳，另一個(gè)是在水里慢跑。對(duì)像我這樣的胖人來(lái)說(shuō)，水慢跑似乎是夏天最合適的減肥方法。

朋友們說(shuō)，夏季在水中慢跑是一項(xiàng)很好的夏季運(yùn)動(dòng)，它可以平均分配身體負(fù)荷，比在陸地上跑步有明顯的優(yōu)勢(shì)。在陸地上，每英里，運(yùn)動(dòng)員的每只腳都必須撞擊地面約1000次，經(jīng)常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。在深水中，下肢為零，因此不會(huì)發(fā)生上述事故。

通過(guò)翻看數(shù)據(jù)，我了解到水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于在陸地上跑2個(gè)小時(shí)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合肥胖者。

那天，我試著在水中慢跑。起初，我有點(diǎn)不舒服。我總是覺(jué)得阻力太大，很難邁出一步。后來(lái)，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，我的腿逐漸得到了控制。我在水中慢跑，沒(méi)有在陸地上跑步。相反，我感到很舒服。

在水中慢跑了幾天后，我發(fā)現(xiàn)我的皮膚變得很緊。后來(lái)，我的朋友告訴我，由于水運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少，陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽對(duì)皮膚的刺激減少了。水流、波摩擦和拍打具有特殊的按摩效果，可有效避免和減少皮膚松弛和老化，使皮膚干凈、潤(rùn)滑、有彈性。

今年夏天，我遇到了我的朋友，每天花一個(gè)小時(shí)在水中慢跑。優(yōu)點(diǎn)是它不僅能減肥，還能使皮膚緊致，這對(duì)追求美麗的女性來(lái)說(shuō)確實(shí)是一種很好的鍛煉方式。

夏季還有哪些適合減肥的運(yùn)動(dòng)？

一、跑步

跑步是我們最常見的有氧運(yùn)動(dòng)，但也是一種減肥效果更好的運(yùn)動(dòng)，人們應(yīng)該做出合理的安排和搭配，以發(fā)揮良好的減肥效果。一般建議人們每天分組鍛煉，每組跑步30分鐘后慢跑10分鐘，然后加速10分鐘，然后慢跑10分鐘，一般按照這樣的跑步規(guī)則減肥，可以發(fā)揮很好的減肥效果。

二、打羽毛球

生活中很多人生活中打羽毛球。雖然羽毛球不是一項(xiàng)特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，但它與人體的消耗特別強(qiáng)烈，所以它特別適合人們減肥。特別是對(duì)于喜歡羽毛球的朋友，你不妨在生活中和三個(gè)朋友一起鍛煉。它還可以促進(jìn)減肥過(guò)程中的新陳代謝，有利于身心健康。

三、游泳

游泳是一項(xiàng)非常好的健身和減肥運(yùn)動(dòng)。與陸地上的運(yùn)動(dòng)相比，身體在水中運(yùn)動(dòng)需要消耗更多的能量。身體能量的供應(yīng)需要消耗人體的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常游泳的朋友可以慢慢去除四肢的脂肪和脂肪，幫助改善體型，避免反復(fù)肥胖。

四、跳繩

跳繩減肥是一種更容易掌握的方法，但也是一種更容易在生活中發(fā)展的方式，不需要一個(gè)大場(chǎng)地只需要一根繩子就可以開始自己的健身減肥之旅。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)測(cè)試，每分鐘跳140次，堅(jiān)持10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，所以跳繩減肥是一種更有效的方法，但也可以讓全身肌肉得到鍛煉。

如果你想通過(guò)鍛煉來(lái)減肥，發(fā)揮更好的健身效果，那么上述鍛煉是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的選擇，當(dāng)然，有條件的朋友可以去健身房做一些有針對(duì)性的鍛煉，讓私人教練為你制定相關(guān)的減肥計(jì)劃，必須能得到更好的減肥效果。