如何才能一周就能瘦下去 一周七天都在瘦的飲食食療方法

如果你想成功減肥，你必須制定一個好的減肥計劃，以確保你能在計劃時間內(nèi)實現(xiàn)你的目標(biāo)。然而，這個計劃很難制定。許多減肥者說，他們不知道如何制定，也不知道自己的計劃是否合理。為此，成功的減肥專家提供一周的減肥計劃，希望能幫助減肥的朋友。

食譜1.蛋牛奶和水果

一個煮雞蛋，一杯牛奶，減肥的魅力，試著知道。每天早上喝一杯牛奶，吃一個煮雞蛋，然后吃幾個水果，以確保你減肥得當(dāng)，皮膚嫩。然而，應(yīng)該注意的是，晚餐最好在7點左右吃，78點飽，9點以后不要吃任何東西，盡量少喝水。

如果真的渴了，建議喝果汁，可以用檸檬汁代替水，減肥效果更明顯。

食譜二，優(yōu)酪乳減肥

每天早起后喝兩杯溫水，促進(jìn)胃腸蠕動，同時排便。早餐主要是蔬菜汁，午餐主要是奶酪奶，晚餐也是蔬菜汁，睡覺前可以喝一杯溫水，但不要太多，以免第二天腫脹。

食譜三:全麥面包和脫脂牛奶

早餐主要是全麥面包和脫脂牛奶，搭配煮雞蛋或減肥茶。在中午的基礎(chǔ)上，你可以加一點煮蔬菜。請注意，蔬菜和其他蔬菜都應(yīng)該煮，少鹽少味精。晚餐可以自己搭配，但你不能吃淀粉食物和肉。努力減肥。

食譜4：蘋果牛奶減肥套餐

早上一杯牛奶，一個煮雞蛋，中午主要是蘋果，如果餓了，也吃蘋果，不要吃其他食物，晚上可以吃一些煮蔬菜，但盡量少吃肉，你可以多吃魚。

這種減肥套餐適合周末進(jìn)行，更容易清胃解毒，所以想減肥的女性可以選擇在一個周末吃牛奶蘋果套餐。但不需要每周進(jìn)行兩到三次。

食譜五，番茄減肥

西紅柿很好吃，但它也能減肥，你知道嗎？早上，一個西紅柿，一個煮雞蛋，加上一個其他水果，中午加入煮蔬菜，全麥面包，一杯減肥茶，營養(yǎng)豐富，容易減肥。晚上也是西紅柿、全麥面包和減肥茶，但適當(dāng)添加胡蘿卜，補(bǔ)充一些營養(yǎng)。

食譜六、喝瘦身湯

在愉快的秋天，各種各樣的聚會經(jīng)常擺在人們面前。當(dāng)你不能拒絕接下來的聚會時，建議在晚餐前喝一點溶解脂肪的茶和湯，這樣你不僅可以享受生活，還可以享受上半身的脂肪。

因此，在秋季，建議養(yǎng)成喝瘦身湯的好習(xí)慣，這有助于MM消食去膩，使體內(nèi)多余的脂肪在新陳代謝中迅速燃燒，從而迅速減肥成功。

食譜7。煮雞蛋減肥

最后，減肥專家提醒你：減肥的方法有很多，哪一種適合你，哪一種更容易，試著知道。對于一些不受歡迎、沒有正式來源的減肥方法，建議您仔細(xì)選擇。

水煮蛋是每天減肥的主力軍，只需兩周就能搭配水果青菜，效果非常明顯。