香蕉牛奶榨汁能減肥嗎？減肥吃什么好？

香蕉牛奶榨汁沒有減肥的作用,但如果用香蕉牛奶榨汁后做代餐,控制每日卡路里攝取的熱量總量,還能在日常生活中進行適當(dāng)?shù)腻憻?有助于減肥。香蕉種類繁多，平均熱量約為每100克可食用部分91千卡，純牛奶約100毫升65卡，米飯平均熱量約116千卡，每100克可食用部分約116千卡。如果用香蕉牛奶榨汁代替米飯，吃重量相同的食物，可以在一定程度上減少熱量攝入，起到輔助減肥的作用。

然而，如果你在榨汁后吃太多香蕉牛奶，或者吃其他的高熱食物的數(shù)量，不能發(fā)揮減肥的作用。減肥的基量缺口，也就是說，每天消耗的熱量比吃的多。如果你想減肥，你必須結(jié)合飲食和鍛煉來達到減肥的目的。