痰濕體質(zhì)如何減肥？痰濕體質(zhì)減肥需要注意什么？

在日常生活中，許多人屬于痰濕體質(zhì)，主要是氣血運輸紊亂形成痰濕，這種體系往往存在于肥胖人群中，主要是由于飲食結(jié)構(gòu)不當或內(nèi)分泌疾病的侵蝕。所以最好減肥。

痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重容易疲勞，體育鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的情況，一步一步。堅持鍛煉，每次鍛煉都應(yīng)該汗流浹背，臉紅，出汗后不應(yīng)該立即洗澡，可以先用干毛巾擦全身。有各種各樣的運動形式，如散步、慢跑、乒乓球、網(wǎng)球、游泳等。最好在下午2-4點進行有氧運動。

痰濕體質(zhì)的人要避免暴飲暴食而且吃得太快了。多吃健脾除濕、化痰的食物，飲食要清淡，要適當多社區(qū)能宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。提醒肥胖痰濕體質(zhì)的人，要限制鹽的攝入，少吃冷、甜、油膩、滋補、酸、苦、冷的食物，多種高糖飲料。

臥室要朝陽，保持干燥。嗜睡人們應(yīng)該逐漸減少睡眠練習，享受更多的日光浴。洗澡時，應(yīng)洗熱水澡，全身皮膚微紅，全身出汗。通常也應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。盡量保持衣服寬松，面料主要是棉、大麻、絲綢等透氣濕天然纖維，有利于汗液蒸發(fā)，去除體內(nèi)水分。在潮濕寒冷的氣候條件下，減少戶外活動，避免寒雨。