痰濕體質(zhì)如何減肥?痰濕體質(zhì)減肥需要注意什么?

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在日常生活中,許多人屬于痰濕體質(zhì),主要是氣血運輸紊亂形成痰濕,這種體系往往存在于肥胖人群中,主要是由于飲食結(jié)構(gòu)不當或內(nèi)分泌疾病的侵蝕。所以最好減肥。

痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,身重容易疲勞,體育鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的情況,一步一步。堅持鍛煉,每次鍛煉都應(yīng)該汗流浹背,臉紅,出汗后不應(yīng)該立即洗澡,可以先用干毛巾擦全身。有各種各樣的運動形式,如散步、慢跑、乒乓球、網(wǎng)球、游泳等。最好在下午2-4點進行有氧運動。

痰濕體質(zhì)如何減肥?痰濕體質(zhì)減肥需要注意什么?

痰濕體質(zhì)的人要避免暴飲暴食而且吃得太快了。多吃健脾除濕、化痰的食物,飲食要清淡,要適當多社區(qū)能宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。提醒肥胖痰濕體質(zhì)的人,要限制鹽的攝入,少吃冷、甜、油膩、滋補、酸、苦、冷的食物,多種高糖飲料。

臥室要朝陽,保持干燥。嗜睡人們應(yīng)該逐漸減少睡眠練習,享受更多的日光浴。洗澡時,應(yīng)洗熱水澡,全身皮膚微紅,全身出汗。通常也應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。盡量保持衣服寬松,面料主要是棉、大麻、絲綢等透氣濕天然纖維,有利于汗液蒸發(fā),去除體內(nèi)水分。在潮濕寒冷的氣候條件下,減少戶外活動,避免寒雨。

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