吃五谷雜糧能減肥嗎？粗糧有哪些減肥功效？

減肥的方法是多種多樣的，最為常見(jiàn)的一種方式，就是吃減肥藥，然后吃減肥藥也會(huì)給我們帶來(lái)一定的副作用，為了能夠促進(jìn)日常的消化，很多人通過(guò)吃排骨雜糧的方法來(lái)減肥，當(dāng)然也有很多人對(duì)這樣的減肥方式提出了疑問(wèn)，那么您知道吃五谷雜糧可以減肥嗎?下面就讓我們一起來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題。

解析粗糧超強(qiáng)瘦身力:

1、阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水分的同時(shí),還會(huì)吸附許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質(zhì),往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內(nèi)大量細(xì)菌的增殖可以刺激腸道蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。

2、不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的,但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量,但因?yàn)槿梭w內(nèi)沒(méi)有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。

3、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調(diào)節(jié)腸壁對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進(jìn)脂肪分解,加速胃腸蠕動(dòng),降脂作用十分明顯。

??日常生活當(dāng)中常見(jiàn)的五谷雜糧，有玉米，大米，各種各樣的豆類，這些食物屬于粗纖維，是可以促進(jìn)腸道的消化，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素快速的排出。能夠促進(jìn)我們?nèi)粘５男玛惔x，是非常健康有益的食物，想要減肥的，可以多吃一些五谷雜糧。