一日三餐吃燕麥能減肥嗎？燕麥有助于減肥嗎？

燕麥?zhǔn)欠浅：玫囊环N粗糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，還有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，具有促進(jìn)消化的作用，所以說(shuō)平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?，能夠發(fā)揮減肥的作用。那么，一日三餐吃燕麥能減肥嗎?下面一起來(lái)看看。

三餐吃燕麥能減肥，因?yàn)檠帑溩陨頍崃康?，吃了能增加飽腹感，還能促進(jìn)消化來(lái)減肥。燕麥之所以能減肥，有著兩大重要原因，首先，燕麥的熱量極低，吃了不宜發(fā)胖。其次，燕麥含有豐富的植物纖維素，吃了燕麥以后，肚子很容易就覺得飽了，這就減少了其他食物的攝入量。而且，燕麥中的植物纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排便有幫助，所以具有較好的減肥效果。

燕麥的吃法是比較多的，最簡(jiǎn)單的吃法，就是泡燕麥粥喝，只要將適量的燕麥片放入碗中，加入適量的開水沖泡，即可食用。除此之外，燕麥還可以和其它的一些食材一起搭配食用，常見的有牛奶燕麥粥、薏米燕麥粥、紅棗燕麥粥、草莓牛奶燕麥粥、香蕉奶香燕麥粥等，這些燕麥的吃法都具有較好的減肥效果。

牛奶麥片粥

材料:麥片90克、牛奶150克，白糖少許。做法:1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

水果豆奶燕麥片

材料:燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。做法:1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。2、將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。