產(chǎn)后如何減肥？推薦6招減肥瑜伽恢復(fù)曲線(xiàn)超簡(jiǎn)單

之前懷孕的時(shí)候?yàn)榱藢殞毜臓I(yíng)養(yǎng)，媽媽們幾乎是什么熱量高就吃什么吧，現(xiàn)在寶寶生下來(lái)了，只留下了一身的贅肉，看著這樣的自己您感覺(jué)還愛(ài)的起來(lái)嗎？減肥達(dá)人推薦產(chǎn)后減肥瘦身瑜伽，恢復(fù)S曲線(xiàn)不是難事。

產(chǎn)后減肥瑜伽

產(chǎn)后減肥不算難也不算簡(jiǎn)單，但是如果您想要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的話(huà)，就絕對(duì)不能節(jié)食或是絕食哦，另外因?yàn)樯旰⒆幽纳眢w也比較的虛弱，所以激烈的運(yùn)動(dòng)顯然也是不合適的，那么這個(gè)時(shí)候您可以試試瑜伽減肥方法哦，簡(jiǎn)單而且可以鍛煉到每一個(gè)部位，也不會(huì)很激烈，是比較柔和的瘦身有氧運(yùn)動(dòng)。

STEp1：豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

STEp2：嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

STEp3：V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

STEp4：坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。

STEp5：牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉。。

STEp6：側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。