絲瓜怎么吃減肥 為什么絲瓜減肥

絲瓜是日常生活中常見的綠色蔬菜，網(wǎng)傳吃絲瓜減肥，那么絲瓜怎么吃減肥，為什么絲瓜減肥？

絲瓜怎么吃減肥

絲瓜可以用來做湯、可以清炒等，對減肥都有一定的幫助，具體的做法如下：

絲瓜湯

1.準(zhǔn)備絲瓜一條，鹽，味精適量。

2.將絲瓜清洗干凈后，去皮，切成片狀，放入碗中備用。

3.在鍋中放入適量的油，將絲瓜倒入，翻炒2-3分鐘后，絲瓜變軟后，倒入適量的水。

4.水開后，加入適量的鹽、味精調(diào)味即可。

絲瓜炒蛋

1.準(zhǔn)備絲瓜一條，雞蛋1-2個，鹽、味精適量。

2.將絲瓜清洗后去皮，切成片狀備用，雞蛋在鍋中打碎攪拌均勻。

3.在鍋中倒入適量的油，將雞蛋在鍋中翻炒1-2分鐘后，倒入絲瓜，繼續(xù)翻炒3-5分鐘。

4.最后加入適量的油和味精調(diào)味即可。

為什么絲瓜減肥

減肥吃絲瓜，一方面是因為每100克絲瓜中含有20大卡熱量，在蔬菜中絲瓜的熱量是較低的，另一方面是因為絲瓜的脂肪含量較低，而且絲瓜中含有纖維素、皂疳、粘液等，進入人體后，能夠刺激胃酸分泌，加快腸胃蠕動，幫助食物的消化與吸收，所以在減肥期間適量食用絲瓜不僅能夠補充人體營養(yǎng)，還能起到減肥的作用。

絲瓜減肥效果好嗎

有一定的效果。

絲瓜雖然有熱量低、脂肪低，還能促進消化的特點，但是在減肥的時候只靠絲瓜減肥的效果并不是那么好，絲瓜只能起到一個輔助減肥的作用，要減肥還是需要依靠合理飲食、每日熱量攝入控制、適量的運動等才能有比較好的效果，而且每個人體質(zhì)有所不同，適合的減肥方法也有所差異。

哪些人不能吃絲瓜

體內(nèi)虛寒

中醫(yī)中，絲瓜味甘、性涼，對于體內(nèi)虛寒者，比如：手心流虛汗、四肢冰涼等，食用后會使體內(nèi)寒氣增多，對身體的恢復(fù)有所影響。

孕婦

絲瓜是一種涼性的食材，對于孕婦來說，不宜食用，以免寒氣侵入體內(nèi)，對自身健康和體內(nèi)胎兒產(chǎn)生影響。

腹瀉者

絲瓜不僅是涼性的，而且具有促進消化的作用，若腹瀉者食用后，會加重腹瀉癥狀，影響自身健康。