減肥可以吃枇杷嗎 減肥禁忌吃哪些水果
我最近正在減肥,對(duì)于一些糖分較高,比較甜的水果,一直不怎么敢吃多,例如枇杷、車?yán)遄拥?,因此想問下減肥可以吃枇杷嗎?減肥禁忌吃哪些水果?
減肥可以吃枇杷嗎
減肥期間可以適量吃些枇杷。
根據(jù)相關(guān)食品資料所示,每100克可食用部分的枇杷,所產(chǎn)生的熱量為41大卡,熱量較低,適宜減肥期間食用,不容易導(dǎo)致熱量攝入過多,避免引起發(fā)胖,另外,雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關(guān)的營養(yǎng)數(shù)值都較低,但是富含維生素C、鉀元素,減肥期間食用,利于補(bǔ)充自身所需營養(yǎng),利于身體健康。

減肥吃多少枇杷合適
100-150克為宜。
枇杷含有一定糖分,吃多了會(huì)攝入過量的糖分,不利于體重的控制。減肥期間食用,需要比平常少攝入點(diǎn),建議每次的食用量控制在100-150克,一天最好不要超過150克為宜,以免熱量攝入過多,導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩,身體無法及時(shí)消耗,堆積體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,影響減肥效果。
減肥禁忌吃哪些水果
1、榴蓮
一百克的榴蓮相當(dāng)于147大卡,食用之后需要散步75.2分鐘才能將其產(chǎn)生的熱量消耗完,并且榴蓮中含有豐富碳水化合物、脂肪,不建議全身脂肪多或者患有肥胖癥的人食用,減肥期間也是不建議食用。
2、香蕉

一根香蕉可食用部分約含有熱量90大卡,所產(chǎn)生的熱量需要散步1小時(shí)才能完全消耗,榨所有水果中屬于熱量較高的,因此不適宜減肥期間食用,若是想要瘦身最好用其他水果替代。
3、牛油果
牛油果中含有豐富油脂,平均脂肪含量是15%,豬里脊的平均脂肪含量是8%,這樣一比較就可以明顯看出牛油果并不適合減肥時(shí)食用,不利于控制體重。
減肥時(shí)吃枇杷要注意什么
1、食用需漱口
枇杷是一種水果,味道酸甜,其中的糖分含量豐富,減肥期間食用,牙齒上可能會(huì)有部分殘留,如果沒有及時(shí)漱口、刷牙,會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生,損害牙齒的健康。
2、不宜空腹食用
減肥期間,不宜空腹吃太多枇杷等富含有機(jī)酸的食物,會(huì)刺激胃酸的分泌,加之枇杷性涼,刺激性較大,空腹食用比較容易引起腸胃不適,尤其是腸胃不適的人群,以免影響腸胃健康。
3、糖尿病人群少吃

枇杷含有豐富糖分,不適宜糖尿病患者過多食用,容易短時(shí)間內(nèi)快速升高體內(nèi)血糖,致使出現(xiàn)不適情況,影響糖尿病患者的身體健康,因此最好少量食用或者不吃為宜。
- 上一篇:香瓜可以減肥嗎 什么時(shí)間吃香瓜減肥好
- 下一篇:吃減肥藥睡不著是怎么回事
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 枇杷減肥的食譜有哪些 怎么吃枇杷能起到減肥的作用
- 番茄和枇杷能一起吃嗎 枇杷的食用禁忌
- 枇杷吃了會(huì)長胖嗎 減肥可以吃枇杷嗎
- 枇杷能減肥嗎?枇杷有減肥的功效嗎?
- 減肥可以吃的水果排行 減肥吃什么水果好?
- 枇杷健康減肥的功效有哪些 枇杷減肥有什么功效
- 減肥禁忌吃哪些水果,容易長胖的水果前十名
- 吃什么水果減肥最快?吃哪些食物水果減肥最快
- 減肥吃什么水果好?減肥吃哪些食物水果好
- 節(jié)食減肥吃什么水果好?減肥吃什么水果最好?
- 肌酸應(yīng)該訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 肌酸每天都要喝嗎還是訓(xùn)練才喝
- 力量訓(xùn)練完要補(bǔ)充碳水化合物嗎
- 谷氨酰胺訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 力量訓(xùn)練后補(bǔ)充多少碳水化合物
- 游完泳為什么感覺特別餓怎么回事
- 有什么快速的方法補(bǔ)充碳水化合物
- 暴食4000大卡會(huì)被全部吸收嗎
- 力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充多少碳水化合物
- 肌酸練前喝還是練后喝有什么區(qū)別
- 肌酸訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝的區(qū)別
- 運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水的好處
- 吃完飯10分鐘可以游泳嗎
- 牛肉對(duì)健身飲食的十大益處
- 健身后補(bǔ)碳水還是蛋白質(zhì)
- 一天最合理的飲食鍛煉安排
- 健身完可以吃哈密瓜嗎
- 人在心情不好的時(shí)候吃甜食
- 炸雞排減肥期間可以吃嗎
- 健身如何攝入足夠蛋白質(zhì)