減肥可以吃枇杷嗎 減肥禁忌吃哪些水果

我最近正在減肥，對(duì)于一些糖分較高，比較甜的水果，一直不怎么敢吃多，例如枇杷、車?yán)遄拥?，因此想問下減肥可以吃枇杷嗎？減肥禁忌吃哪些水果？

減肥可以吃枇杷嗎

減肥期間可以適量吃些枇杷。

根據(jù)相關(guān)食品資料所示，每100克可食用部分的枇杷，所產(chǎn)生的熱量為41大卡，熱量較低，適宜減肥期間食用，不容易導(dǎo)致熱量攝入過多，避免引起發(fā)胖，另外，雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關(guān)的營養(yǎng)數(shù)值都較低，但是富含維生素C、鉀元素，減肥期間食用，利于補(bǔ)充自身所需營養(yǎng)，利于身體健康。

減肥吃多少枇杷合適

100-150克為宜。

枇杷含有一定糖分，吃多了會(huì)攝入過量的糖分，不利于體重的控制。減肥期間食用，需要比平常少攝入點(diǎn)，建議每次的食用量控制在100-150克，一天最好不要超過150克為宜，以免熱量攝入過多，導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，身體無法及時(shí)消耗，堆積體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，影響減肥效果。

減肥禁忌吃哪些水果

1、榴蓮

一百克的榴蓮相當(dāng)于147大卡，食用之后需要散步75.2分鐘才能將其產(chǎn)生的熱量消耗完，并且榴蓮中含有豐富碳水化合物、脂肪，不建議全身脂肪多或者患有肥胖癥的人食用，減肥期間也是不建議食用。

2、香蕉

一根香蕉可食用部分約含有熱量90大卡，所產(chǎn)生的熱量需要散步1小時(shí)才能完全消耗，榨所有水果中屬于熱量較高的，因此不適宜減肥期間食用，若是想要瘦身最好用其他水果替代。

3、牛油果

牛油果中含有豐富油脂，平均脂肪含量是15%，豬里脊的平均脂肪含量是8%，這樣一比較就可以明顯看出牛油果并不適合減肥時(shí)食用，不利于控制體重。

減肥時(shí)吃枇杷要注意什么

1、食用需漱口

枇杷是一種水果，味道酸甜，其中的糖分含量豐富，減肥期間食用，牙齒上可能會(huì)有部分殘留，如果沒有及時(shí)漱口、刷牙，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，損害牙齒的健康。

2、不宜空腹食用

減肥期間，不宜空腹吃太多枇杷等富含有機(jī)酸的食物，會(huì)刺激胃酸的分泌，加之枇杷性涼，刺激性較大，空腹食用比較容易引起腸胃不適，尤其是腸胃不適的人群，以免影響腸胃健康。

3、糖尿病人群少吃

枇杷含有豐富糖分，不適宜糖尿病患者過多食用，容易短時(shí)間內(nèi)快速升高體內(nèi)血糖，致使出現(xiàn)不適情況，影響糖尿病患者的身體健康，因此最好少量食用或者不吃為宜。