健身完可以吃菠蘿蜜嗎 高熱量 減肥期間慎吃

菠蘿蜜，一種熱帶水果，其味道甘甜，氣味芳香，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如：維生素、蛋白質(zhì)、脂肪油、糖類、礦物質(zhì)等等，而就脂肪含量來(lái)說(shuō)每100克菠蘿蜜中含有0.3克脂肪，并不算很高的，那健身完可以吃菠蘿蜜嗎?具體知識(shí)介紹如下!

健身完可以吃菠蘿蜜嗎?

健身時(shí)體能消耗過(guò)大，水分有一定的流失，所以在健身以后應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充能量，而菠蘿蜜中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)等成分，可以緩解健身是因?yàn)槌龊挂鸬牡V物質(zhì)流失，所以在健身完后是可以適量吃菠蘿蜜的，但是如果健身是為了減肥的話，那么建議選擇其他熱量更低的水果，如：香蕉、蘋(píng)果、紫葡萄等。

菠蘿蜜適合減肥人群?jiǎn)?

減肥期間應(yīng)當(dāng)控制脂肪、碳水化合物等攝入，而菠蘿蜜作為一種熱帶水果，味道甘甜，糖分含量高，每100克菠蘿蜜中含有的熱量約為105大卡，碳水化合物含量約為25.7克，脂肪為0.3克，相對(duì)于大多數(shù)水果來(lái)說(shuō)，菠蘿蜜中的熱量和糖分含量都比較高，減肥期間如果食用過(guò)多，可能會(huì)影響到減肥的效果，所以菠蘿蜜并不適合正在減肥的人群食用。

菠蘿蜜減肥的效果好嗎?

菠蘿蜜能輔助減肥。菠蘿蜜的水分含量非常豐富，而且含有一定的膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快食物的消化吸收，排出體內(nèi)多余的廢物，有潤(rùn)腸通道的作用。另外，菠蘿蜜中含有的植物酵素能分解代謝體內(nèi)的脂肪，從這兩個(gè)方面來(lái)看，適量食用菠蘿蜜可以輔助減肥。

吃菠蘿蜜有哪些好處?

1、促進(jìn)消化。菠蘿蜜的果肉部分含有脂肪、糖分、蛋白質(zhì)，還含有一種跟胃液比較類似的酵素，可以起到分解蛋白質(zhì)的作用，幫助腸胃消化。

2、清理腸胃。菠蘿蜜中含有的菠蘿蛋白，能夠起到有效的清理腸胃的作用，并且增加腸胃蠕動(dòng)。

3、生津止渴。菠蘿蜜的果肉，吃起來(lái)清甜可口，潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適，可以幫助解渴。

4、美容養(yǎng)顏。菠蘿蜜中豐富的維生素B族和其他微量元素，能夠起到滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的作用，對(duì)于美白、抗皺等都是有效果的。

5、減肥瘦身。菠蘿蜜含有的菠蘿蛋白也是可以起到一定的預(yù)防脂肪沉積現(xiàn)象的出現(xiàn)的，對(duì)于減肥瘦身是有一定幫助的。所以，菠蘿蜜是一種熱量很高的水果，雖然味道甜美，但一定要注意適量的食用，不然不僅不能減肥，反而有可能長(zhǎng)胖。