預(yù)防胃下垂的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
胃下垂是一種生活中的常見病,其多發(fā)生于追求漂亮的女性朋友。專家介紹,近幾年來,胃下垂已經(jīng)成為胃部疾病中發(fā)病率最高的一種疾病,其病癥的發(fā)生,使得越來越多的人遭受此病所帶來的痛苦。那么,胃下垂應(yīng)如何預(yù)防呢?下面,我們一起來了解一下。
預(yù)防胃下垂的五大方法
擺腿練習(xí)
仰臥,雙腿并攏伸直并抬高約45度,先向左側(cè)擺動(dòng),還原后再向右側(cè)擺動(dòng),重復(fù)10次為1組。
抬腿練習(xí)
仰臥,雙腿并攏伸直,抬高約45度,維持10秒鐘,還原。重復(fù)進(jìn)行,10次1組。
腹式呼吸練習(xí)
仰臥位,雙手交叉置于腹部,體會(huì)呼吸時(shí)腹部的起伏運(yùn)動(dòng),也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力,或在腹部放置沙袋,進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí),增加訓(xùn)練效果。
仰臥起坐練習(xí)
仰臥位,兩臂伸展過頭或雙手抱頭,用力收腹,前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。
側(cè)臥彎腰練習(xí)
側(cè)臥位,雙下肢伸直,兩手于頭部?jī)蓚?cè)交叉抱頭,努力使頭和胸部抬離床面,還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。
眾所周知,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有利于我們的身心健康,還能使我們?cè)鰪?qiáng)自身免疫力,遠(yuǎn)離疾病困擾。以上是關(guān)于預(yù)防胃下垂的運(yùn)動(dòng)方法的簡(jiǎn)單介紹,希望能對(duì)您有幫助。我們提醒您胃下垂的發(fā)生多與我們的日常飲食習(xí)慣不正確有關(guān),為了您的健康請(qǐng)不要減肥了。
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