預防胃下垂的運動方法有哪些
胃下垂是一種生活中的常見病,其多發(fā)生于追求漂亮的女性朋友。專家介紹,近幾年來,胃下垂已經(jīng)成為胃部疾病中發(fā)病率最高的一種疾病,其病癥的發(fā)生,使得越來越多的人遭受此病所帶來的痛苦。那么,胃下垂應如何預防呢?下面,我們一起來了解一下。
預防胃下垂的五大方法
擺腿練習
仰臥,雙腿并攏伸直并抬高約45度,先向左側(cè)擺動,還原后再向右側(cè)擺動,重復10次為1組。
抬腿練習
仰臥,雙腿并攏伸直,抬高約45度,維持10秒鐘,還原。重復進行,10次1組。
腹式呼吸練習
仰臥位,雙手交叉置于腹部,體會呼吸時腹部的起伏運動,也可在腹部隆起時雙手施加阻力,或在腹部放置沙袋,進行抵抗阻力的練習,增加訓練效果。
仰臥起坐練習
仰臥位,兩臂伸展過頭或雙手抱頭,用力收腹,前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。
側(cè)臥彎腰練習
側(cè)臥位,雙下肢伸直,兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭,努力使頭和胸部抬離床面,還原后重復5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習。
眾所周知,適當?shù)倪\動不僅有利于我們的身心健康,還能使我們增強自身免疫力,遠離疾病困擾。以上是關(guān)于預防胃下垂的運動方法的簡單介紹,希望能對您有幫助。我們提醒您胃下垂的發(fā)生多與我們的日常飲食習慣不正確有關(guān),為了您的健康請不要減肥了。
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