現(xiàn)在一些科技電子產(chǎn)品充斥著我們的生活，手機更是與我們寸步不離。有些年輕人喜歡在睡覺前用手機或平板電腦玩游戲，這樣會影響到睡眠質(zhì)量，從而對電子產(chǎn)品沉迷。如果長期沉迷于這些電子產(chǎn)品，不僅影響睡眠，還會產(chǎn)生一些健康問題。
睡前玩手機會導(dǎo)致失眠，對睡眠的4大危害您應(yīng)了解！
第一、睡后容易醒來，使視力水平下降
有研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用電子設(shè)備，會擾亂睡眠的節(jié)奏，它不僅會讓人無法入睡，而且還會導(dǎo)致在夜間頻頻醒來。另外，夜間玩電子產(chǎn)品，會對人們承受壓力的能力產(chǎn)生負面影響，影響到自尊和整體心理健康，尤其是在臥床上看平板電腦很容易引起近視，使視力水平下降。臥室是放松身心，放下緊張和忘記忙碌、輕松的地方，如果將電子設(shè)備帶入臥室，它將導(dǎo)致睡眠拖延。
第二、睡覺前放松的狀態(tài)被擾亂
睡覺前需要30分鐘到一個小時的準(zhǔn)備時間，這樣心理上的壓力就可以被放松下來。在睡前閱讀書籍、喝一杯熱飲或做一些重復(fù)的事情，如數(shù)羊等，對于快速入睡非常有幫助。如果在睡覺前拿出手機，那么實際上是放棄了大腦準(zhǔn)備入睡的過程，因為這樣會使大腦進入睡眠的節(jié)奏被擾亂，從而大腦又開始了緊張地運轉(zhuǎn)起來，這樣就會延遲睡眠，入而久之會導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量不好的情況發(fā)生。
第三、將手機帶入臥室半夜被手機驚醒
如果將手機帶入臥室，在入睡后被容易被手機的響動驚醒，然后有一些人會拿起手機來看，在不知不覺得看一看就會過去了一兩個小時，這樣就導(dǎo)致了熬夜。許多電子產(chǎn)會出一種藍光，這種藍光會合我們體內(nèi)的褪黑素分泌受到抑制，這些褪黑素是有助于調(diào)節(jié)睡眠的，而當(dāng)它們的分泌受到影響時，可能導(dǎo)致身體的生物鐘紊亂。
第四、睡前用手機很難入睡
這幾年有研究表明，在臥室使用電子設(shè)備與睡眠質(zhì)量差有關(guān)。將手機和電腦放在臥室，實際上是讓它控制了我們，這將對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生長期影響，過度使用電子設(shè)備，就像吸煙一樣，很容易使人沉迷，如在睡覺前還手握電子產(chǎn)品，早上起床后的第一件事就是看手機和平板電腦等。
這些電子產(chǎn)品在控制著我們的生活，為了身體的健康，必須要戒掉這些電子產(chǎn)品，不要在睡覺前把手機和電腦帶進臥室。
總而言之，我們的生活被電子產(chǎn)品所包圍，如果將電子產(chǎn)品帶入臥室，那么將會被電子產(chǎn)品所控制，從而嚴重地影響到睡眠的質(zhì)量。所以，為了身體的健康，盡量不要把手機和平板電腦等帶入臥室，這樣才能改善睡眠的質(zhì)量。
失眠癥的臨床癥狀表現(xiàn)有哪些？失眠癥的中西醫(yī)治療方法分別是什么？
失眠通常會有3個常見癥狀 揪出失眠的5個頑固癥狀
失眠的癥狀表現(xiàn)有哪些？常見失眠的十一種癥狀
兒童失眠的癥狀有哪些？家長必知的3種兒童失眠癥狀
治療甲狀腺功能減退的藥物并非都會導(dǎo)致失眠，少量或短期服用通常不會影響睡眠，但過量或長期使用可能引發(fā)失眠?；颊邞?yīng)遵醫(yī)囑用藥，注意觀察不良反應(yīng)，出現(xiàn)異常應(yīng)及時咨詢醫(yī)生并調(diào)整用藥。日常生活中，通過合理休息、適量增加碘元素攝入、加強鍛煉等措施，可幫助維持良好的生活習(xí)慣。對于甲狀腺功能減退患者而言，失眠并非由甲狀腺疾病本身引起，而可能是由其他疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥或抑郁癥等導(dǎo)致。因此，如出現(xiàn)失眠癥狀，應(yīng)積極就醫(yī)，進行全面檢查以排除其他可能的健康問題。
老人重度失眠可通過以下的方式治療。如果患者長時間躺在床上不能入睡，建議換個房間，看一些雜志和報紙，這樣可能會促進睡眠。也可以在睡前的時候用熱水泡一泡腳，因為足底有很多相關(guān)的穴位，通過熱水泡腳有可能對睡眠有一定改善的作用。但有嚴重的心理疾病的患者應(yīng)到精神心理科就診，長時間失眠的患者，可口服一些促進睡眠的藥，短效的藥物包括右佐匹克隆，主要用于入睡困難的患者，阿普唑侖、艾司唑侖等中效的藥物，主要用于睡眠質(zhì)量差、頻繁易醒的患者，地西泮和氯硝西泮是長效的鎮(zhèn)靜催眠藥，用于早醒的患者。
腸胃不好時是可以導(dǎo)致失眠的，比如消化不良時患者常伴有腹痛，腹脹，食欲不振，早飽，噯氣等癥狀，嚴重情況下還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，引起失眠。此外，對于腸易激綜合癥來說，患者除了腹痛，腹瀉，便秘等胃腸道癥狀以外，也常會出現(xiàn)失眠，頭暈，頭痛，焦慮，精神緊張等精神癥狀。因此出現(xiàn)失眠時，首先建議針對于胃腸道疾病進行治療，除此以外，失眠的人建議睡前喝一杯牛奶，也可以達到快速助眠的效果。
腦供血不足不會引起失眠，長期的腦供血不足以頭暈、眼花、意識模糊、惡心、嘔吐等為主要表現(xiàn)，與失眠沒有關(guān)系。但二者也離不開關(guān)系，長期的失眠會導(dǎo)致腦供血不足。由于長期的失眠，因此會導(dǎo)致一些不適的癥狀，長期失眠的患者可以口服谷維素和其它助眠藥物，如安神補心丸。無論失眠還是患有腦供血不足的患者，平時都需要注意休息，多吃富含營養(yǎng)豐富的食物，不吃垃圾食品，建議經(jīng)常出去鍛煉身體，也要保持心情舒暢，有利于病情的緩解和恢復(fù)。
肝郁氣滯的患者，往往因為情志不暢，抑郁或者憤怒，導(dǎo)致肝失疏泄，肝氣不舒，氣郁，時間久了便易上火，火性上炎就會出現(xiàn)失眠，對于氣滯導(dǎo)致的失眠可以采用藥物調(diào)理，如服用柴胡疏肝散，逍遙丸等，也可以采用玫瑰花帶茶葉，那其實要保證情緒舒暢，減少壓力，每晚睡前泡泡腳，然后恰當(dāng)進行體育活動。
腦供血不足造成的失眠，患者首先要改善腦供血，可以通過飲食、運動以及藥物治療的方式改善腦部供血。在飲食上，要多吃新鮮的蔬菜，水果，粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，要積極的進行戶外有氧運動，包括跑、跳繩、游泳等等。藥物治療方面，主要是給予擴血管以及抗動脈硬化的藥物，包括氟桂利嗪，倍他司汀，阿斯匹林，瑞舒伐他汀等等。一些失眠癥狀嚴重的患者，還可以給予少量的鎮(zhèn)靜安眠藥對癥治療。
老年人失眠可能是由于體內(nèi)神經(jīng)細胞減少所引起的，也有可能是高血壓、腦梗塞等疾病所造成的，同時心理壓力過大或者服用一些藥物也有可能會引起老年人失眠。失眠的老年人需要及時到醫(yī)院查明病因，并根據(jù)檢查結(jié)果進行對癥治療，生活中有些人要保持心情放松，不要給自己過多的壓力，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動釋放壓力，也可以通過服用一些藥物來緩解失眠癥狀。
老是半夜失眠，可能和以下因素有關(guān):1.如果半夜的時候頻繁地玩手機或看一些驚悚的電影，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，可能會導(dǎo)致失眠。建議在睡覺前不要做和睡眠無關(guān)的事情。2.精神因素。如果在白天的時候心理壓力過大或情緒高度緊張，會導(dǎo)致半夜失眠的情況。應(yīng)自我調(diào)整，必要的時候可以到神經(jīng)科或精神心理科就診。3.喝咖啡、喝茶等導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品，也是夜間失眠的病因之一。4.有基礎(chǔ)疾病。既往有心功能不全、骨關(guān)節(jié)疾病，會出現(xiàn)晚上不適的癥狀，也會影響睡眠。
肝郁脾虛是可能會導(dǎo)致失眠的。因為肝郁脾虛大多是身體虛弱或者體內(nèi)血液阻滯等因素導(dǎo)致的，所以患者可以及時到中醫(yī)科，做相關(guān)檢查，等找到病因以后，患者還要采用中藥進行調(diào)理，比如白芍或者陳皮、木香等中草藥進行治療。平時睡前可以再配合泡腳或者喝杯牛奶來促進睡眠。此外，患者還要注意定期做好復(fù)查，避免擅自服用藥物。
考慮是的，建議患者可以適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜助眠的藥物，搭配營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物，和抗抑郁的藥物進行治療，可以使病情得到有效的改善。神經(jīng)衰弱，屬于比較常見的疾病，主要的癥狀表現(xiàn)為頭暈、頭痛、失眠多夢、身體乏力、食欲減退、注意力不集中、記憶力下降等。患病后，患者需要做到清淡飲食，不可以吃刺激性的食物，并且不能吸煙喝酒。
