導(dǎo)航
眾所周知，人年齡越大，睡得越少，這是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，老年人自然就會(huì)產(chǎn)生失眠的癥狀，但是老年人失眠如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)趁早治療，會(huì)對(duì)人的身體造成很大的危害。
老年人失眠的危害：
1、消化系統(tǒng)疾病
老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良，而失眠更是會(huì)雪上加霜。研究發(fā)現(xiàn)，老年人失眠可能會(huì)增加胃炎，胃、十二指腸潰瘍，潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)病幾率。
2、老年癡呆
老年癡呆比人們想象的在人群中出現(xiàn)的比例要高，而出現(xiàn)失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。老年癡呆在我們的日常生活中屬于很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病，這就要求大家對(duì)該病重視起來(lái)，盡量避免失眠的發(fā)生，以防止患者受到太大的傷害，導(dǎo)致老年癡呆。
3、記憶力下降
要是老年人患有失眠，記憶力也是會(huì)不斷的下降，總是丟東忘西的，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致健忘癥，要在患者出現(xiàn)該病后及時(shí)進(jìn)行治療和護(hù)理，讓患者盡可能的少受傷害，盡量讓患者不會(huì)出現(xiàn)記憶力下降和健忘的癥狀。
5、易患糖尿病
一個(gè)科研小組經(jīng)過(guò)對(duì)兩組健康老年人長(zhǎng)時(shí)間的比較研究后發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠大約5小時(shí)的人，同那些每晚平均睡眠8小時(shí)的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對(duì)胰島素的敏感度降低40%。
老年人在失眠之后應(yīng)該怎么自我緩解？
1、睡眠要追求質(zhì)量
睡眠講求的是質(zhì)量，而不是時(shí)間長(zhǎng)度，就如在生活中擁有六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠；而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。
2、選擇合適的寢具
因?yàn)楹玫拇簿呖梢源龠M(jìn)一個(gè)人更好的入睡，睡好，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，請(qǐng)從選擇好的床墊開始。
3、要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
也就是在平時(shí)我們要與自己的生物鐘保持同步性，不論睡得多長(zhǎng)或者是多短，請(qǐng)您每日于同一時(shí)間起床。
盡量遵守睡眠時(shí)間。若您周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無(wú)能為力。當(dāng)旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時(shí)，您應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐與睡眠的習(xí)慣。
4、要注意定時(shí)運(yùn)動(dòng)
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過(guò)度疲勞每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車都是很好的鍛煉方法。
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治療甲狀腺功能減退的藥物并非都會(huì)導(dǎo)致失眠，少量或短期服用通常不會(huì)影響睡眠，但過(guò)量或長(zhǎng)期使用可能引發(fā)失眠?；颊邞?yīng)遵醫(yī)囑用藥，注意觀察不良反應(yīng)，出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生并調(diào)整用藥。日常生活中，通過(guò)合理休息、適量增加碘元素?cái)z入、加強(qiáng)鍛煉等措施，可幫助維持良好的生活習(xí)慣。對(duì)于甲狀腺功能減退患者而言，失眠并非由甲狀腺疾病本身引起，而可能是由其他疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥或抑郁癥等導(dǎo)致。因此，如出現(xiàn)失眠癥狀，應(yīng)積極就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查以排除其他可能的健康問(wèn)題。
老人重度失眠可通過(guò)以下的方式治療。如果患者長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不能入睡，建議換個(gè)房間，看一些雜志和報(bào)紙，這樣可能會(huì)促進(jìn)睡眠。也可以在睡前的時(shí)候用熱水泡一泡腳，因?yàn)樽愕子泻芏嘞嚓P(guān)的穴位，通過(guò)熱水泡腳有可能對(duì)睡眠有一定改善的作用。但有嚴(yán)重的心理疾病的患者應(yīng)到精神心理科就診，長(zhǎng)時(shí)間失眠的患者，可口服一些促進(jìn)睡眠的藥，短效的藥物包括右佐匹克隆，主要用于入睡困難的患者，阿普唑侖、艾司唑侖等中效的藥物，主要用于睡眠質(zhì)量差、頻繁易醒的患者，地西泮和氯硝西泮是長(zhǎng)效的鎮(zhèn)靜催眠藥，用于早醒的患者。
腸胃不好時(shí)是可以導(dǎo)致失眠的，比如消化不良時(shí)患者常伴有腹痛，腹脹，食欲不振，早飽，噯氣等癥狀，嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，引起失眠。此外，對(duì)于腸易激綜合癥來(lái)說(shuō)，患者除了腹痛，腹瀉，便秘等胃腸道癥狀以外，也常會(huì)出現(xiàn)失眠，頭暈，頭痛，焦慮，精神緊張等精神癥狀。因此出現(xiàn)失眠時(shí)，首先建議針對(duì)于胃腸道疾病進(jìn)行治療，除此以外，失眠的人建議睡前喝一杯牛奶，也可以達(dá)到快速助眠的效果。
腦供血不足不會(huì)引起失眠，長(zhǎng)期的腦供血不足以頭暈、眼花、意識(shí)模糊、惡心、嘔吐等為主要表現(xiàn)，與失眠沒有關(guān)系。但二者也離不開關(guān)系，長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。由于長(zhǎng)期的失眠，因此會(huì)導(dǎo)致一些不適的癥狀，長(zhǎng)期失眠的患者可以口服谷維素和其它助眠藥物，如安神補(bǔ)心丸。無(wú)論失眠還是患有腦供血不足的患者，平時(shí)都需要注意休息，多吃富含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不吃垃圾食品，建議經(jīng)常出去鍛煉身體，也要保持心情舒暢，有利于病情的緩解和恢復(fù)。
肝郁氣滯的患者，往往因?yàn)榍橹静粫?，抑郁或者憤怒，?dǎo)致肝失疏泄，肝氣不舒，氣郁，時(shí)間久了便易上火，火性上炎就會(huì)出現(xiàn)失眠，對(duì)于氣滯導(dǎo)致的失眠可以采用藥物調(diào)理，如服用柴胡疏肝散，逍遙丸等，也可以采用玫瑰花帶茶葉，那其實(shí)要保證情緒舒暢，減少壓力，每晚睡前泡泡腳，然后恰當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。
腦供血不足造成的失眠，患者首先要改善腦供血，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物治療的方式改善腦部供血。在飲食上，要多吃新鮮的蔬菜，水果，粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，要積極的進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑、跳繩、游泳等等。藥物治療方面，主要是給予擴(kuò)血管以及抗動(dòng)脈硬化的藥物，包括氟桂利嗪，倍他司汀，阿斯匹林，瑞舒伐他汀等等。一些失眠癥狀嚴(yán)重的患者，還可以給予少量的鎮(zhèn)靜安眠藥對(duì)癥治療。
老年人失眠可能是由于體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞減少所引起的，也有可能是高血壓、腦梗塞等疾病所造成的，同時(shí)心理壓力過(guò)大或者服用一些藥物也有可能會(huì)引起老年人失眠。失眠的老年人需要及時(shí)到醫(yī)院查明病因，并根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行對(duì)癥治療，生活中有些人要保持心情放松，不要給自己過(guò)多的壓力，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)釋放壓力，也可以通過(guò)服用一些藥物來(lái)緩解失眠癥狀。
老是半夜失眠，可能和以下因素有關(guān):1.如果半夜的時(shí)候頻繁地玩手機(jī)或看一些驚悚的電影，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，可能會(huì)導(dǎo)致失眠。建議在睡覺前不要做和睡眠無(wú)關(guān)的事情。2.精神因素。如果在白天的時(shí)候心理壓力過(guò)大或情緒高度緊張，會(huì)導(dǎo)致半夜失眠的情況。應(yīng)自我調(diào)整，必要的時(shí)候可以到神經(jīng)科或精神心理科就診。3.喝咖啡、喝茶等導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品，也是夜間失眠的病因之一。4.有基礎(chǔ)疾病。既往有心功能不全、骨關(guān)節(jié)疾病，會(huì)出現(xiàn)晚上不適的癥狀，也會(huì)影響睡眠。
肝郁脾虛是可能會(huì)導(dǎo)致失眠的。因?yàn)楦斡羝⑻摯蠖嗍巧眢w虛弱或者體內(nèi)血液阻滯等因素導(dǎo)致的，所以患者可以及時(shí)到中醫(yī)科，做相關(guān)檢查，等找到病因以后，患者還要采用中藥進(jìn)行調(diào)理，比如白芍或者陳皮、木香等中草藥進(jìn)行治療。平時(shí)睡前可以再配合泡腳或者喝杯牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠。此外，患者還要注意定期做好復(fù)查，避免擅自服用藥物。
考慮是的，建議患者可以適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜助眠的藥物，搭配營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物，和抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，可以使病情得到有效的改善。神經(jīng)衰弱，屬于比較常見的疾病，主要的癥狀表現(xiàn)為頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)、身體乏力、食欲減退、注意力不集中、記憶力下降等?；疾『?，患者需要做到清淡飲食，不可以吃刺激性的食物，并且不能吸煙喝酒。
