大城市隨著生活的節(jié)奏加快，壓力的過大，常常因此導致失眠的發(fā)生。失眠的出現(xiàn)嚴重的困擾人們的生活，因此我們要積極地治療。那么該如何治療失眠？下面一塊來看看吧！
治療失眠的方法有哪些？
1、放松療法
這種療法目的在于減輕壓力和身體的緊張情緒。因此，您的頭腦就可以停止“高速運轉(zhuǎn)”，而您的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就產(chǎn)生了。
2、睡眠限制
一些失眠的女性會花很多時間躺在床上嘗試入睡。這種情況下，由醫(yī)生制定的睡眠限制計劃可能會對她們有所幫助。目標是斷斷續(xù)續(xù)的睡眠，在預期的時間離開床不睡覺。這種療法包括，比如，晚點睡，早點起，然后慢慢增加躺在床上的時間直到能夠有正常的睡眠。
3、調(diào)整
調(diào)整意味著僅僅當您眼困或發(fā)生性行為的時候才上床，避免在床上做另外的活動，比如看書或看電視。隨著時間的推移，您的身體就會形成一種反射——上了床就可以睡著。
失眠的原因是什么？
1、通宵上網(wǎng)刷微博看電影
電腦屏幕的亮度會刺激大腦。另外，您腦子里不停盤旋著網(wǎng)上要做的事，注銷電腦后依然如此。還是別熬夜上網(wǎng)，關(guān)了您的電腦吧。給自己時間放松一會兒，遠離一切電子商品。
2、舍不得買好床
一張好床墊的價錢在500美元到3000多美元之間，無論哪都差不多。
這錢花的值得。將一張高檔床墊帶回家，將使您睡眠更舒適。優(yōu)質(zhì)被褥和枕頭也是一個道理。如果您喜歡躺著睡或趴著睡，就選擇一個軟軟的枕頭吧。如果習慣側(cè)睡則買一個堅實的枕頭。
3、床頭擺夜光鬧鐘
鬧鐘的幽幽亮光可能分散您的注意力，影響您入睡。睡覺還是要一間盡可能黑的房間。用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面，或者琢磨著換一臺小旅行時鐘。您的手機鬧鐘也有同樣影響。
4、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因，它也會引發(fā)
胃灼熱。如果您發(fā)現(xiàn)它會令您興奮，難以冷靜下來入睡，那么下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。5、睡前喝紅酒
不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓您醒來去小便，另外酒精也會影響身體的睡眠模式。
您可能睡意綿綿，但酒精會讓您在夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，清晨醒來也會讓您有醉酒感。
6、深夜鍛煉
白天訓練會讓您幾小時內(nèi)興奮不已。這就是為什么您睡前三小時內(nèi)不想鍛煉。激烈的身體活動會提高體溫，增加能量——這些都會影響您做個美夢哦。
溫馨提示：我們?nèi)粘Ｉ钪袘苊馐叩牟∫?，才能減少失眠癥的發(fā)生。
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治療甲狀腺功能減退的藥物并非都會導致失眠，少量或短期服用通常不會影響睡眠，但過量或長期使用可能引發(fā)失眠?；颊邞襻t(yī)囑用藥，注意觀察不良反應，出現(xiàn)異常應及時咨詢醫(yī)生并調(diào)整用藥。日常生活中，通過合理休息、適量增加碘元素攝入、加強鍛煉等措施，可幫助維持良好的生活習慣。對于甲狀腺功能減退患者而言，失眠并非由甲狀腺疾病本身引起，而可能是由其他疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥或抑郁癥等導致。因此，如出現(xiàn)失眠癥狀，應積極就醫(yī)，進行全面檢查以排除其他可能的健康問題。
老人重度失眠可通過以下的方式治療。如果患者長時間躺在床上不能入睡，建議換個房間，看一些雜志和報紙，這樣可能會促進睡眠。也可以在睡前的時候用熱水泡一泡腳，因為足底有很多相關(guān)的穴位，通過熱水泡腳有可能對睡眠有一定改善的作用。但有嚴重的心理疾病的患者應到精神心理科就診，長時間失眠的患者，可口服一些促進睡眠的藥，短效的藥物包括右佐匹克隆，主要用于入睡困難的患者，阿普唑侖、艾司唑侖等中效的藥物，主要用于睡眠質(zhì)量差、頻繁易醒的患者，地西泮和氯硝西泮是長效的鎮(zhèn)靜催眠藥，用于早醒的患者。
腸胃不好時是可以導致失眠的，比如消化不良時患者常伴有腹痛，腹脹，食欲不振，早飽，噯氣等癥狀，嚴重情況下還會導致睡眠質(zhì)量差，引起失眠。此外，對于腸易激綜合癥來說，患者除了腹痛，腹瀉，便秘等胃腸道癥狀以外，也常會出現(xiàn)失眠，頭暈，頭痛，焦慮，精神緊張等精神癥狀。因此出現(xiàn)失眠時，首先建議針對于胃腸道疾病進行治療，除此以外，失眠的人建議睡前喝一杯牛奶，也可以達到快速助眠的效果。
腦供血不足不會引起失眠，長期的腦供血不足以頭暈、眼花、意識模糊、惡心、嘔吐等為主要表現(xiàn)，與失眠沒有關(guān)系。但二者也離不開關(guān)系，長期的失眠會導致腦供血不足。由于長期的失眠，因此會導致一些不適的癥狀，長期失眠的患者可以口服谷維素和其它助眠藥物，如安神補心丸。無論失眠還是患有腦供血不足的患者，平時都需要注意休息，多吃富含營養(yǎng)豐富的食物，不吃垃圾食品，建議經(jīng)常出去鍛煉身體，也要保持心情舒暢，有利于病情的緩解和恢復。
肝郁氣滯的患者，往往因為情志不暢，抑郁或者憤怒，導致肝失疏泄，肝氣不舒，氣郁，時間久了便易上火，火性上炎就會出現(xiàn)失眠，對于氣滯導致的失眠可以采用藥物調(diào)理，如服用柴胡疏肝散，逍遙丸等，也可以采用玫瑰花帶茶葉，那其實要保證情緒舒暢，減少壓力，每晚睡前泡泡腳，然后恰當進行體育活動。
腦供血不足造成的失眠，患者首先要改善腦供血，可以通過飲食、運動以及藥物治療的方式改善腦部供血。在飲食上，要多吃新鮮的蔬菜，水果，粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，要積極的進行戶外有氧運動，包括跑、跳繩、游泳等等。藥物治療方面，主要是給予擴血管以及抗動脈硬化的藥物，包括氟桂利嗪，倍他司汀，阿斯匹林，瑞舒伐他汀等等。一些失眠癥狀嚴重的患者，還可以給予少量的鎮(zhèn)靜安眠藥對癥治療。
老年人失眠可能是由于體內(nèi)神經(jīng)細胞減少所引起的，也有可能是高血壓、腦梗塞等疾病所造成的，同時心理壓力過大或者服用一些藥物也有可能會引起老年人失眠。失眠的老年人需要及時到醫(yī)院查明病因，并根據(jù)檢查結(jié)果進行對癥治療，生活中有些人要保持心情放松，不要給自己過多的壓力，適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動釋放壓力，也可以通過服用一些藥物來緩解失眠癥狀。
老是半夜失眠，可能和以下因素有關(guān):1.如果半夜的時候頻繁地玩手機或看一些驚悚的電影，會導致神經(jīng)興奮，可能會導致失眠。建議在睡覺前不要做和睡眠無關(guān)的事情。2.精神因素。如果在白天的時候心理壓力過大或情緒高度緊張，會導致半夜失眠的情況。應自我調(diào)整，必要的時候可以到神經(jīng)科或精神心理科就診。3.喝咖啡、喝茶等導致神經(jīng)興奮的飲品，也是夜間失眠的病因之一。4.有基礎(chǔ)疾病。既往有心功能不全、骨關(guān)節(jié)疾病，會出現(xiàn)晚上不適的癥狀，也會影響睡眠。
肝郁脾虛是可能會導致失眠的。因為肝郁脾虛大多是身體虛弱或者體內(nèi)血液阻滯等因素導致的，所以患者可以及時到中醫(yī)科，做相關(guān)檢查，等找到病因以后，患者還要采用中藥進行調(diào)理，比如白芍或者陳皮、木香等中草藥進行治療。平時睡前可以再配合泡腳或者喝杯牛奶來促進睡眠。此外，患者還要注意定期做好復查，避免擅自服用藥物。
考慮是的，建議患者可以適當?shù)姆面?zhèn)靜助眠的藥物，搭配營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物，和抗抑郁的藥物進行治療，可以使病情得到有效的改善。神經(jīng)衰弱，屬于比較常見的疾病，主要的癥狀表現(xiàn)為頭暈、頭痛、失眠多夢、身體乏力、食欲減退、注意力不集中、記憶力下降等?；疾『?，患者需要做到清淡飲食，不可以吃刺激性的食物，并且不能吸煙喝酒。
