膝關(guān)節(jié)痛到底咋回事?

發(fā)布時間: 2024-06-17 15:18:40

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膝蓋是人體很重要的骨骼的組成部分,膝關(guān)節(jié)是膝蓋的組成部分,人的整個的身體都是承受在膝蓋的部位,所以膝蓋承受了身體大部分的重量,膝蓋的損傷是很多的,所以在日常中要注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。膝關(guān)節(jié)痛到底咋回事?但是也會經(jīng)常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,弄清楚膝關(guān)節(jié)疼痛的原因后才能更好的進(jìn)行治療。

1、合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時,還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液,以便維持正常運(yùn)動。

2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實際問題

用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動,不要扭著身體干活。下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,盡量減少穿的時間,回家后要做赤足運(yùn)動,用熱水泡腳,消除疲勞。

3、控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。

4、寒冷季節(jié)要隨時添加衣物,注意保暖,要防止膝關(guān)節(jié)受涼,必要時可佩戴護(hù)膝。

5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質(zhì)增長,還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,增強(qiáng)肌肉的力量,可選擇步行、游泳等運(yùn)動。

文章中介紹了很多引起膝蓋疼痛的原因,當(dāng)然也就介紹了很多可以治療膝關(guān)節(jié)疼痛治療方法。人在運(yùn)動的時候,特別是跑步的時候膝關(guān)節(jié)承受的壓力要大幾倍,所以就很容易引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。要按照文章中介紹的方法進(jìn)行治療就可以緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。

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