適合孕婦吃的2款水果食譜

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  夏季水果品種多,人們也喜愛(ài)吃水果,然而每一種水果的營(yíng)養(yǎng)和特性不同,對(duì)于孕婦而言吃什么水果還是有講究的。為了孕期安全,小編推薦了2款適合孕婦的水果食譜。>>推薦閱讀:妊娠女性吃什么水果好

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  適合孕婦的水果食譜一:獼猴桃香蕉汁

  食譜原料:獼猴桃2個(gè)、香蕉1根、蜂蜜少許

適合孕婦吃的2款水果食譜

  制作方法:

  1、將獼猴桃和香蕉去皮,切成塊。

  2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機(jī)中,加入涼開(kāi)水?dāng)嚧?,倒出?/p>

  3、加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

  健康提示:獼猴桃性寒涼,脾胃功能較弱的人不宜多食。另外,食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或食用乳制品。

  適合孕婦的水果食譜二:蘋(píng)果生魚(yú)湯

  食譜原料:蘋(píng)果3只(約500克),生魚(yú)1條(約150克),生姜2片,紅棗10枚,鹽少許。

  制作方法:

  1、生魚(yú)去鱗、去鰓,用清水沖凈魚(yú)身、抹乾;

適合孕婦吃的2款水果食譜

  2、用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色;

  3、蘋(píng)果、生姜、紅棗洗乾凈后,蘋(píng)果去皮去蒂,切成塊狀;

  4、生姜去皮切片,紅棗去核,瓦煲內(nèi)加入適量清水,用勐火煲滾;然后加入全部材料,改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右,加入鹽調(diào)味即可。每日兩次,早晚飲用。

  健康提示:蘋(píng)果有助消化、降血壓的作用,一個(gè)人每天吃3個(gè)蘋(píng)果就能維持正常血壓。生魚(yú)肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等,有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效。

  水果有豐富的膳食纖維和維生素,不僅有利于孕婦的身體健康,也有有利于胎兒發(fā)育。但是小編也要提醒的是,孕婦吃水果也要“挑”著吃,把握適度原則。

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