適合孕婦吃的2款水果食譜

　　夏季水果品種多，人們也喜愛(ài)吃水果，然而每一種水果的營(yíng)養(yǎng)和特性不同，對(duì)于孕婦而言吃什么水果還是有講究的。為了孕期安全，小編推薦了2款適合孕婦的水果食譜。>>推薦閱讀：妊娠女性吃什么水果好

　　適合孕婦的水果食譜一：獼猴桃香蕉汁

　　食譜原料：獼猴桃2個(gè)、香蕉1根、蜂蜜少許

　　制作方法：

　　1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。

　　2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機(jī)中，加入涼開(kāi)水?dāng)嚧?，倒出?/p>

　　3、加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　健康提示：獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。另外，食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或食用乳制品。

　　適合孕婦的水果食譜二：蘋(píng)果生魚(yú)湯

　　食譜原料：蘋(píng)果3只(約500克)，生魚(yú)1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

　　制作方法：

　　1、生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身、抹乾;

　　2、用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色;

　　3、蘋(píng)果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋(píng)果去皮去蒂，切成塊狀;

　　4、生姜去皮切片，紅棗去核，瓦煲內(nèi)加入適量清水，用勐火煲滾；然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味即可。每日兩次，早晚飲用。

　　健康提示：蘋(píng)果有助消化、降血壓的作用，一個(gè)人每天吃3個(gè)蘋(píng)果就能維持正常血壓。生魚(yú)肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等，有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效。

　　水果有豐富的膳食纖維和維生素，不僅有利于孕婦的身體健康，也有有利于胎兒發(fā)育。但是小編也要提醒的是，孕婦吃水果也要“挑”著吃，把握適度原則。