秋季懷孕營(yíng)養(yǎng)一定科學(xué)補(bǔ)充

　　孕婦的營(yíng)養(yǎng)以“均衡”為重點(diǎn)，只要不過(guò)量，什么食物都可以嘗一嘗。在這個(gè)季節(jié)，汗多，孕婦則需要多補(bǔ)充水分，進(jìn)食多點(diǎn)蔬果，一防便秘，二來(lái)清涼去火。

　　小編推薦：

　　教孕媽媽如何選擇適合鈣片　　準(zhǔn)媽媽更適合常吃這幾種菜

　　誤區(qū)一：西瓜涼性清火，聽(tīng)人說(shuō)孕婦不宜吃太多的西瓜，否則會(huì)減少羊水

　　專(zhuān)家解答：西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡蘿卜素0.10～0.31毫克，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對(duì)止吐也有較好的效果。妊娠晚期，孕婦常會(huì)發(fā)生輕度的水腫，在夏季常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充纖維素和維生素C，還有利尿消腫的作用。

　　從醫(yī)學(xué)上看，吃西瓜與羊水的多少?zèng)]有關(guān)系，妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因，因此，血糖偏高的孕婦最好不要過(guò)多食用西瓜，以免引起妊娠期糖尿病。孕婦吃得過(guò)于精細(xì)，少于活動(dòng)，發(fā)生便秘的機(jī)會(huì)倒是很高。因此，適當(dāng)攝入水果蔬菜、多喝流質(zhì)，吃高纖維食品如麥包、麥片等可預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　誤區(qū)二：看網(wǎng)上有人說(shuō)，孕晚期補(bǔ)鈣補(bǔ)多了，胎兒會(huì)骨頭太硬，不好入盆，陰道分娩時(shí)不好生。因此，孕晚期就不要補(bǔ)鈣了

　　專(zhuān)家解答：許多“有經(jīng)驗(yàn)的過(guò)來(lái)人”或以前有些產(chǎn)科醫(yī)生都持這種觀點(diǎn)。隨著知識(shí)的不斷增強(qiáng)，這種觀念逐漸被糾正。好不好入盆主要跟胎兒個(gè)頭大小、孕婦骨盆的大小和類(lèi)型等因素有關(guān);胎兒骨骼強(qiáng)度與孕周有關(guān)，妊娠時(shí)限越長(zhǎng)(超過(guò)預(yù)產(chǎn)期)，胎兒的顱骨越硬越不容易順產(chǎn)。

　　實(shí)際上，醫(yī)生一定會(huì)囑咐孕婦從孕中期開(kāi)始，每天至少攝入250毫升的牛奶及補(bǔ)充300毫克的鈣，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以滿足鈣的需要。懷孕的母親從孕前三個(gè)月到哺乳結(jié)束才可以停止補(bǔ)鈣。

　　孕婦每日對(duì)鈣的需求量是，在孕20周前為1-1.5g，孕20周后要達(dá)到1.5-2.0g。從孕28周開(kāi)始，胎兒骨骼開(kāi)始鈣化，每天需要沉積約110毫克的鈣。因此，孕婦對(duì)鈣的需求量明顯增加，而且如果鈣儲(chǔ)備不足，產(chǎn)后甚至容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　誤區(qū)三：怕胎兒的營(yíng)養(yǎng)不夠，孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物，以后就能生一個(gè)白白胖胖的BB

　　專(zhuān)家解釋?zhuān)撼赃^(guò)量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增，這肯定會(huì)影響母子的健康。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)育兒頻道：?http://baby.fh21.com.cn/

　　長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘方　　孕晚期最佳營(yíng)養(yǎng)食譜

　　猜你喜歡：

　　懷孕后體重會(huì)增加，但是增加太快，就有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成胎兒過(guò)大，這不但增加了分娩的難度，而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病，造成不良妊娠結(jié)局。巨大胎兒出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。因此，孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不是越多越好，應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生或臨床醫(yī)生的指導(dǎo)。