焦慮癥孕媽如何正確避免？

　　孕期最難治療的是孕期焦慮癥，而這也是很危險(xiǎn)的，很多孕媽會(huì)因此形成抑郁癥甚至影響以后的生活，那么一旦遇到這種情況應(yīng)該如何緩解呢?

　　睡眠不好，導(dǎo)致心情越差

　　睡眠不好，基本是每個(gè)孕媽都會(huì)遇到的麻煩。夜尿頻繁，導(dǎo)致孕媽夜里睡不著、睡不深。這是因?yàn)?a target="_blank">懷孕時(shí)子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深就越容易醒，就越容易想上洗手間。如此折騰，孕媽自然難有好心情。

　　情感更脆弱，不愿意獨(dú)處

　　某些孕媽總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無(wú)法忍受獨(dú)處。這也是產(chǎn)前焦慮的一種，它使得孕婦感情寄托變得更加脆弱，對(duì)家人的依賴性更重。懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準(zhǔn)媽媽會(huì)變得特別細(xì)膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時(shí)候也會(huì)變得細(xì)心敏感了，顯得特別小女人。

　　解釋法

　　由于孕媽對(duì)于孕育寶寶多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果孕媽能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

　　放松法

　　放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患有焦慮癥的孕媽可以通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

　　指壓治療法

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　　我們都知道，指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維。因此，條件許可的情況下，孕媽可請(qǐng)教職業(yè)指壓醫(yī)師，對(duì)特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。