盛夏孕媽須好眠
當(dāng)一個人睡眠不足時,難免會脾氣不好,產(chǎn)生不良情緒,孕媽媽更是如此。不良情緒不僅會加重妊娠反應(yīng),使孕媽媽的食欲更差,影響營養(yǎng)的攝入,還會使機體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化,以致對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加,后者通過胎盤傳遞給胎兒,產(chǎn)生種種不適的感覺,使胎動的頻率猛增。

長期如此,胎兒心身的正常發(fā)育也會受到影響,孩子出生后往往身體羸弱、喜歡哭鬧,長大后則情緒不夠穩(wěn)定,自我控制能力差,易罹患多動癥及其他身心疾病。孕婦不良情緒嚴重的,可導(dǎo)致胎兒畸形,甚至流產(chǎn)。>>推薦閱讀:孕媽咪使用空調(diào)注意些啥
因此,夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠,來自于以下幾個方面:
1、孕婦因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應(yīng)比平時多l(xiāng)小時,最低不能少于8小時。懷孕7~8個月后,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。

2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜,嬰兒的致畸率相對較小。
3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
4、在孕早期,由于子宮增大不顯,體位對胎兒的影響不大,故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后,子宮日益增大,仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管,從而降低了心臟排血量,子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少;若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量,長期胎盤灌注不足,胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料,可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩,急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫,甚至危及其生命。
5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張,睡眠時應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。
孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下,妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn),使子宮動脈受到扭曲,左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正,保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。
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